5 храни, чиято редовна консумация допринася за здравословен живот

здравословен

Млякото е живот, сила - просто не пийте мляко! Червеното месо има много полезни хранителни вещества - избягвайте червеното месо! Всеки ден чуваме напълно противоречива информация за здравословното хранене. Трудно е да се ориентирате, колкото и да искаме да се храним по-здравословно.

Статии за по-задълбочен анализ си струва да се прочетат, но за кратко обобщение си струва да вземете съветите на Тереза ​​Фунг, асистент по наука за храненето в Харвард. Fung препоръчва следните 5 храни за ежедневна консумация (или поне предлага да ги ядете толкова често, колкото можем).

Нито една от тях не е сред най-евтините храни, но всеки, който има предвид качеството, а не количествените ястия, трябва да ги консумира възможно най-много пъти.

1. Боровинки, нарове, череши

Той е богат на антиоксиданти и съдържа много витамини С и А, както и фибри. Други плодове с тъмен цвят, напр. наровете или черешите са също толкова добър избор. Когато не ги получим пресни, струва си да ги купим замразени и да ги смесим в смутита, каши, кисело мляко.