5 храна, която не е толкова здравословна, колкото вярваме в аптеките BENU
Настоящата лудост за диетите води много хора към по-здравословен начин на живот. И в борбата за фитнес сме склонни да приемаме, че всичко, от което се нуждаем, за да изглеждаме здрави. За съжаление опаковката често е подвеждаща.
Бананов чипс
Деликатесът, приготвен от филийки банан, продаван като „здравословен наси“, не е толкова безобиден, колкото си мислим. Средна порция (30 g) от него може да съдържа до 10 грама наситени мазнини и 16 грама добавена захар поради пържене в масло. Следващият път, когато посегнем за чанта в магазина, не забравяйте, че с толкова много сила, че дори бихме могли да си купим картофен чипс, разликата не е много значителна. Вместо това, направете нарязан, напечен банан наси у дома, за да можете да избегнете излишната захар и мазнини.
Спортни напитки
В допълнение към водата, необходима за хидратация, спортните напитки съдържат въглехидрати и електролити за по-добро представяне. Няколко проучвания обаче показват, че няма разлика в нивата на електролитите в организацията на маратонци, консумиращи спортни напитки и обикновена вода, въпреки че първото обещава точно това. Освен това те често се рекламират като облекчаващи мускулни крампи, световъртеж и неразположение поради физическо натоварване, но изследванията не са намерили това за оправдано.
Поп-царевица
Сега под пуканки се разбира наси, направени в микровълновата печка. Това е така, защото докато царевицата, изскочила от топъл въздух, е една от най-здравословните закуски, това, което се прави в микрото, може да има пагубен ефект върху нашето тяло. Следователно той е отговорен, от една страна, за парата, изтичаща от торба с прясно взети пуканки, която е вредна при редовно вдишване, и от друга страна, производителите да могат да добавят до половин грам транс мазнина към пакет с царевица, без да се налага да се етикетира.
Гранола
Нарастващата популярност, мюсли, наричана здравословна закуска, може да изглежда наистина добър избор поради високото съдържание на протеини, желязо и фибри. Много хора обаче забравят, че тази храна трябва да се консумира умерено поради голямото количество добавена захар и голямото количество хидрогенирани масла. В допълнение към избора на продукта с най-малко добавена захар и мазнини, ние също трябва да имаме предвид, че част от мюсли е по-малка от, например, мюсли. Само половин чаша е достатъчна за питателна закуска.