5 ежедневни съвета за детоксикация, които са толкова добри, колкото и детокс режим
Лесно е да научите тези пет ежедневни съвета за детоксикация. Ключът към успеха е да се уверите, че включвате тези малки промени в ежедневието си. Ако правите това последователно всеки ден, те ще се превърнат в рутина и напълно естествен навик.
След събуждане балансирайте киселинно-алкалния баланс
Докато спите, тялото ви се детоксикира. В резултат на това, когато се събудите, ще имате леко свръхкисело тяло. Ако пиете топла лимонена вода веднага след ставане, киселинно-алкалният баланс отново ще бъде балансиран и ще започнете деня по-добре.
Откъде идва това подкисляване? Всеки ден добавяме токсини към тялото си под формата на храна, захар, алкохол или кофеин. Лимоновата вода изхвърля тези токсини от тялото. Ако обичате сутрешното кафе, препоръчвам да изпиете първата си чаша кафе малко по-късно сутринта. Това дава на тялото ви времето, необходимо за детоксикация.
Яжте много зеленчуци
Направете зеленчуците основната част от вашата храна вместо месото. Лесно е да го направите, като добавите две трети зеленчуци към чинията си, тъй като това ще свърши добра работа по детоксикация на тялото ви. Ако изберете няколко зеленчука, тялото ви също ще получи достатъчно хранителни вещества.
За закуска препоръчвам омлет със спанак или скара домати и гъби. А за обяд трябва да има салата с леща или нахут. Или можете да вземете тези съставки под формата на обвивка или сандвич. За вечеря можете да имате печени сладки картофи, зеленчуково ризото или богата зеленчукова супа. Ако се чувствате гладни между тях, леки закуски като моркови, целина или белена колбаса са идеални за закуска. Зелените смутита са много елегантен начин за добавяне на още повече зеленчуци.
Изпотяването е здравословно
Защото изпотяването детоксикира тялото. Така че, когато спортувате, било то бягане, вдигане на тежести, каране на колело или пилатес - вие не само подготвяте тялото си, но и много лесно се отървете от токсините си. Малък съвет: В йога се отдава голямо значение на дълбокото дишане, така че детоксикацията може да стане възможна и чрез белите дробове. А сауната също е удобен начин за детоксикация на тялото чрез изпотяване.
Напитки за отиване
Вземете бутилка вода или халба чай, когато сте в движение. Не винаги трябва да е кафето, което трябва да отидете. С вода и чай стимулирате метаболизма и подпомагате храносмилането при скокове. Това автоматично детоксикира тялото. Приятният страничен ефект е, че имате и повече енергия.
Освен това тяло с балансиран воден баланс предотвратява главоболие и умора. Знаете ли, че водата предотвратява спазмите и подпомага черния дроб в детоксикационната му работа? С достатъчно вода през деня можете да се насладите на чаша вино вечер, без да изпитвате съвест.
Пробиотичната храна принадлежи към ежедневната диета
Тъй като пробиотиците дават на червата важните микробактерии, от които се нуждаят, за да функционират правилно. Как да укрепите имунната си система, да контролирате теглото си и да получите добро настроение. И разбира се, доброто храносмилане е от съществено значение за детоксикацията на тялото.
Пробиотиците се намират в натуралното кисело мляко, кефир, мисо паста, кисело зеле и други ферментирали зеленчуци. Но чайът от кимчи и комбуча също съдържа важните бактерии. Ако искате, можете да се насладите на мюсли с кисело мляко или смути от кефир за закуска. И всяка салата е щастлива да има малко кисело зеле, точно като сандвич. Разбира се, пробиотиците се предлагат и под формата на хранителни добавки. Важно е да сте сигурни, че го приемате редовно.