5 диетични концепции, поставени на изпитание Тези, които спазват обещанията си
Диетите работят - някои по-добре, други по-малко. Различните подходи са подходящи за различни хора, за да се постигне желаното тегло, но и да се поддържа в дългосрочен план. Ето предимствата и недостатъците на пет от най-популярните диетични методи.
КОНЦЕПЦИИ С НИСКИ МАСЛИНИ
Добре известни представители: НИСКА МАСЛОВА 30, НИСКА ДЕБЕТНА ДИЕТА
Предисторията на това се обяснява бързо: Важно е да се избягват храни с високо съдържание на мазнини. Съгласно това, битата сметана, сиренето с високо съдържание на мазнини, колбасите и месните продукти и много печени продукти са абсолютно „невъзможно“. Вместо това в плочата трябва да попадне много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
Предимствата: В сравнение с други диети няма строги забрани, което означава, че е възможна балансирана и балансирана с хранителни вещества смесена диета. Голям плюс: От време на време се разрешават сладкиши като гумени мечки.
Недостатъците: Съществува риск общото количество енергия да бъде пренебрегнато. С други думи: захарта и другите въглехидрати не се считат за храни за угояване.
ФОРМУЛНИ ДИЕТИ
Известни представители: ALMASED, SLIM FAST, FORMOLINE - EIWEISS - DIÄT
Вместо конвенционално ястие, в менюто са пълни, готови напитки, съдържащи протеини. За да се предотврати дефицит на хранителни вещества, напитките са обогатени с витамини и минерали.
Предимствата: Просто смесете съответната напитка на прах с вода - готово! Диетата спестява време и е подходяща за ежедневна употреба. Това несъмнено е удобен начин да загубите няколко килограма за кратко време.
Недостатъците: Диетите с формула са естествено много монотонни и не предизвикват промени в хранителните навици. Ако спрете да спазвате диети, рискът да се върнете към старите модели на хранене е относително висок. За да приведете контрапунктите до общ знаменател, най-долният ред е: Здравейте, йо-йо ефект!
РАЗДЕЛЯНЕ НА ХРАНИТЕ
Известни представители: FIT FOR LIFE, HAY’SCHE TRENNKOST, SLIM IN SLEINGING DIET
Комбинирането на храни се основава на остарялата теория, че човешкият организъм не може да смила протеини и въглехидрати едновременно. Поради тази причина двете хранителни вещества се консумират стриктно и разделени един от друг на интервали.
Предимствата: Повечето концепции, съчетаващи храни, постоянно заслужават титлата „здравословна“. Те съдържат голямо разнообразие от храни, богати на хранителни вещества, като плодове и зеленчуци.
Недостатъците: Хипотезата, че тялото не може да обработва паралелно различни хранителни вещества, отдавна е остаряла. Успехът в отслабването е просто резултат от намаления прием на калории. Във всеки случай неблагоприятно: Много добре познати ястия, като например Б. много тестени ястия са табу при комбинирането на храни.
КАПСУЛИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Добре известни активни съставки: АСПАРАГ, ЗЕЛЕ, МАКА, МАЛИНОВ КЕТОН
Погълнете хапчето, продължете да се храните нормално и да отслабвате? Звучи добре, но със сигурност не работи! Толкова предварително.
Предимствата: От диетична гледна точка от това не може да се извлече предимство. Малък плюс: Повечето капсули съдържат концентрирани растителни съставки, които осигуряват на тялото хранителни вещества.
Недостатъците: Скъп, но неефективен!