Диета на Дюкан, вече не се губи (отслабване)
Здравейте:) На диетата на Дюкан съм от малко повече от два месеца и съм на 15 години. Ставаше въпрос само за сваляне на 8 килограма и след това запазване! Тази диета ми се стори най-разумна за това, тъй като познати вече са загубили много с нея. В началото наистина загубих много! Досега съм свалил почти точно 4 килограма, което ясно виждате. Обаче не съм загубил нищо в продължение на 4-5 седмици и просто запазвам теглото си оттогава. Но все още имам малко наднормено тегло по тялото си! Просто не разбирам това и се чудя дали да не премина към фаза 3 сега. ако не загубя повече, наистина вече не ми се яде тази едностранна диета! Защо може вече да не излитам? Възможно ли е да съм ял повече през последните няколко седмици (просто исках малко да увеличим порциите си, така че взех 3 кисели млека с ниско съдържание на мазнини, мътеница, около 500 грама говеждо месо, зеленчуци = цялата храна ден! заедно)? Това твърде много ли е? .но всъщност можете да ядете колкото искате или не ?
1 отговор
Без значение как искате да отслабнете, единственият начин да отслабнете е да изгорите повече калории, отколкото консумирате всеки ден. Едностранното хранене е лошо, защото тялото може да развие симптоми на дефицит. Хранете се здравословно и с кръстосани калории, но по такъв начин, че и вие да сте сити (в противен случай съществува риск от глад). Тогава можете да отслабнете само чрез спорт или упражнения. Трябва отново да изгорите калориите. Това се прави чрез спортове за издръжливост 3 до 4 пъти седмично и, ако е възможно, чрез някои силови тренировки, защото повече мускулна маса (не трябва да бъде много) също консумира повече калории и това дори когато тялото е в покой. Единственото, което има значение, когато отслабнете, е отрицателният калориен баланс.
подобни въпроси
отслабвам бързо и бих искал да остана в 1-ва фаза възможно ли е? бях на 9-ия ден след мен и вече отслабнах с 4 кг. бихте искали да свалите още 6 кг
Някой изпитвал ли е диетата на д-р Дюкан и колко сте отслабнали и колко бързо? Познавам някой, който вече е загубил осем килограма за 6 седмици, сега се интересувам от други емпирични стойности, независимо дали това е било също толкова бързо за другите или някой не е имал успех с него.
Висока съм 168 см и тежа приблизително. 73 кг. Вече имам ок. Загубени 2 кг. Кога виждам, че съм отслабнал и кога други?
Имам няколко въпроса към вас относно диетата на dukan. Започнах сам, фазата 1 беше зад мен и аз съм във фаза 2 от 6 дни. През това време вече съм свалил 3,5 кг.
Бих искал да знам какъв е вашият опит? колко приехте? какво мислите за тази диета, защото в момента тя е много противоречива.
Здравейте хора:-) И бих искал да правя диета на dukan и исках да попитам какви са били вашите успехи или поражения:-) Благодаря ви за отговорите. Това ще ми донесе много опит:-)
Приятелката ми свали почти десет килограма в продължение на няколко седмици (чрез по-малко мазнини, малки порции, много зеленчуци). Сега тя не знае как да продължи, тъй като е известно, че нейният базален метаболизъм е намалял в резултат на това. Какво да направя, за да няма йо-йо ефект сега?
Висок съм 161 см и тежа 72 килограма. С диета вече отслабнах с 24 от първоначалните 96 килограма и бих искал да продължа да свалям 48 килограма, така че да съм се "намалил наполовина". Още ли е добре или не е достатъчно?
имам нужда от диета с овесени ядки или диета, при която мога да отслабна с 15 килограма за 3 месеца. (
Хора, аз съм на диета, вече отслабнах с 9 килограма, сега тежа 54 килограма. Имах Bday в сряда и се отдадох на много, защото ядох доста калории, но не спечелих нито една мъка, знаех. И сега продължавам с диетата си от сряда и спортувах много и отново както преди, така че въпросът ми е колко време, така че колко дни може да отнеме, докато отслабна отново заради един ден, когато ядох толкова имат?
Здравейте на първо място, бивш мой съученик е отслабнал с 30 килограма за 6 месеца (сега е доста слаб, което, разбира се, мисля, че е добре) без съмнение, тъй като и аз искам да отслабна, аз го попитах как е отслабнал толкова добре, той след това каза, че е пил само мътеница и почти нищо не е ял. Мисля, че човек трябва да яде и в даден момент определено ще ви стане лошо, ако пиете само мътеница, в продължение на 6 месеца всеки ден. сега искам да попитам дали се ориентирате или сте чували за такава диета и преди. наистина ли е здравословно? Не знам. Очаквам с нетърпение отговорите. Благодаря:)
Здравейте хора, аз съм на диета и вече съм свалил 7 килограма, но проблемът е, че искам да сваля още няколко килограма, но ще отида в Europapark на моя Bday след 9 дни и след това ще искам да се поглезя с нещо, което да поема отново? или работи нормално след моя bday с диетата както преди.
Така че обикновено ям закуска, обяд и вечеря. Преди 4 дни с ръст 166 см тежах 58 кг и сега свалих по един килограм всеки ден сега тежа 54 кг, междувременно ям и нещо сладко, как така отслабвам? Нямах и стрес и т.н.;)
Наскоро чух от един познат, че най-добрият му приятел е свалил над 25 килограма за няколко месеца. Явно не е ял нищо друго освен колбаси и месо. Но моят познат не можа да ми каже повече подробности. Оттук и въпросът ми. Някой знае ли този тип диета и може би може да ми каже нещо за това. Вече се питам дали можете да запазите теглото, което искате? Какво получавам, ако покорно отслабвам и евентуално удвоявам това отново? Също така би било интересно да се знае дали някой от вас вече е правил тази диета, в кой период той или тя е отслабнал колко тегло. Благодаря ви предварително за вашия вид и добри приноси.
Какъв беше вашият хранителен план? Как успяхте да отслабнете?