5 антистресови и антитревожни храни
В тази статия предлагам 5 антистресови и антитревожни храни.
Методите, които ще споделя с вас, ще ви помогнат да преодолеете тревогите и безпокойството си по естествен път.
Може да не сте наясно, че лошата диета може да има негативни последици за вашето здраве.
Храната може да бъде отчасти отговорен за вашите тревоги и вашия стрес.
Преди две години имах лоша диета, лишена от плодове и зеленчуци, ядях натрапчиво и изключително сладко.
Което доведе до това, че имам чревна непропускливост, по принцип имах много бавно храносмилане, киселини в стомаха и подуване на коремас.
Имах тези симптоми един след друг в продължение на две години.
Истинско изпитание беше да имам буца в стомаха всеки ден.
Никога не бях правил връзката между моята диета, моите страхове и чревните ми проблеми.
Храната е естественото лекарство за стрес и безпокойство.
1-Мощен антистрес маслодайни семена
Ние сме това, което ядем. Тялото е като кола, ако му давате лошо гориво, не се изненадвайте, ако сте болни или стресирани.
Ето най-добрите антистресови плодове и зеленчуци:
Маслени семена, които са:
- ядка кашу,
- бадемите,
- макадамия ядки,
- ядки,
- пекани,
- бразилски ядки
- и т.н.
2-мазна риба:
- Сьомгата
- Сардини
- Риба тон
- Змиорката
- Мулетът
- Минога
- Аншоа
- Скумрия
- и т.н.
Мазните риби са чудесен източник на омега 3, то е мастна киселина, която е от съществено значение за нашето тяло тъй като той не може да го произведе сам.
Омега 3 съдържанието в рибата е известно забавят кортизола, хормона, който е източник на стрес и намаляват депресията.
Играе положителна роля за емоционалния ни баланс. Мазните риби са много полезни за сърцето, това би намалило риска от сърдечно-съдови заболявания.
3-Плодове и зеленчуци:
Плодовете и зеленчуците не се нуждаят от мен, за да ги изброя, вие ги знаете добре. то е основната храна, която всеки човек трябва да консумира.
Направени сме да ядем много плодове и зеленчуци, като банани, ябълки, салати, зеленчуци на пара, и т.н. Много учени са открили връзката между консумацията на плодове и зеленчуци и доброто ни психично здраве.
Тяхните добродетели са толкова много, че споделям с вас основните. Те ще ви позволят по-добре регулирайте стреса си. Те са пълни с антиоксиданти какво rнамалява риска от сърдечно-съдови заболявания, те насърчават храносмилането и те имат широк спектър от микроелементи.
Яденето на диета предимно от плодове и зеленчуци буквално отне част от стреса и тревогите ми и постепенно си възвърнах доброто храносмилане.