5 алтернативи на енергийните напитки; Дебели германци; Всичко за диетите, калориите и храненето
от DD-Team 24 юни 2017 г.
Енергийните напитки са на устните на всички в истинския смисъл на думата. От представянето на настоящия лидер на пазара, Red Bull, през 1990 г., пазарът непрекъснато нараства. Днес според статистиката в Германия вече има над 4,17 милиона души, които консумират кофеиновите душове няколко пъти месечно. Изследователите не само оценяват високото съдържание на кофеин като потенциално опасно. Смята се, че и други съставки са отговорни за негативните странични ефекти. В допълнение към кофеина и захарта, това са главно таурин, ефедрин и креатин. По-долу са представени 5 здравословни алтернативи на конвенционалните енергийни напитки.
вода
Най-добрата течност, която можете да добавите към тялото си, е и остава вода. Човешкото тяло се състои от до 65 процента вода и спешно се нуждае от нея, за да поддържа всички функции на тялото. Освен всичко друго се казва, че водата пречиства и детоксикира, стимулира храносмилането, помага при отслабване и поддържа мозъка в добра форма. Така че най-доброто решение би било да се замени енергийната напитка с вода, за да се поддържа работата на централата.
Зелен чай
Зеленият чай с кофеин има много положителни странични ефекти. На първо място, кофеинът е много по-здравословен от кафето и енергийните напитки, защото се буферира от аминокиселини (L-теанин). В допълнение, зеленият чай стимулира метаболизма, помага при отслабване и подобрява работоспособността. Стимулиращият ефект има някои странични ефекти, които са особено важни за бременните жени. Като цяло обаче зеленият чай се класифицира като много здравословен и следователно винаги трябва да се предпочита пред енергийна напитка.
Сокове/смутита
Плодовите сокове също са чудесна алтернатива на енергийните напитки. Въпреки че някои от плодовите сокове са много захарни и по този начин повишават кръвната захар, те все пак са значително по-здравословни от изкуствените газирани напитки, произведени от производителите на енергийни напитки. Повишеният риск от диабет, за който се твърди, че е резултат от високата консумация на сок, също може да бъде пренебрегнат с оглед на значително по-лошите рискове, свързани с консумацията на енергийни напитки.
Протеинови шейкове
В допълнение към енергийните напитки, протеиновите шейкове стават все по-популярни, също поради засилената "фитнес мания" на германците. Тези съдържащи протеин смеси, които се разтварят предимно в мляко или вода, често са първият избор за изграждане на мускули след повишена физическа активност. Всеки, който използва протеинови шейкове като алтернатива на енергийните напитки, трябва да се справя внимателно с различните съставки на шейковете, тъй като те са малко непрозрачни от някои производители и техните странични ефекти не са проучени подробно.
Кисело мляко от семена Чиа
Семената от чиа са суперхрана, която има положителен ефект върху тялото, ума и духа. Жизненоважните вещества и антиоксиданти, които съдържа, са много полезни за тялото ви. Семената от чиа се консумират предимно сурови. Разтварянето му в течност създава вид желатинова маса, която има много приятен вкус и често се използва от веганите като заместител на яйца. Разтворените в кисело мляко семена от чиа са добър заместител на енергийните напитки.
Така че, ако планирате да намалите консумацията на енергийни напитки и търсите заместител, комбинация от горните храни е добър избор. Важно е да запомните, че винаги трябва да сте наясно със съставките на отделните напитки или храни и какво въздействие оказват върху тялото ви.