4 съвета за повишаване на морала списание Santé

За да предотвратите появата на тъмни мисли в моменти на почивка, бъдете снизходителни към себе си, научете се да облекчавате вината. Четири съвета за преследване на негативни мисли и поддържане на настроението ви.

съвета

Редовното упражнение е от съществено значение за поддържането на добро здраве. Но, нека си признаем, понякога привлекателността на дивана е толкова силна, че е невъзможно да се устои. Това не е причина да се чувстваме виновни и да се пуснем, мислейки, че не оправдаваме очакванията си. За да се отървете от тревожни или депресивни мисли, следвайте тези съвети.

Рецитирайте мантра

Повтарянето на думи, които ви вдъхновяват, ви помага да останете в момента и позволява на мозъка да се съсредоточи, като по този начин избягвате самокритиката. Следващият път, когато почувствате, че вълната на вината ви поглъща, повторете мантрата си на глас или в главата си. Няколко примера, дадени от сайта: „Аз съм нещо повече от тяло“, „Аз съм красива“, прости и оптимистични изречения.