4 начина да бъдеш веган може да повлияе на психичното ти здраве
Научните изследвания показват, че отказът от животински продукти може да има положително въздействие върху вашето психично здраве.
Преминаването към веганска диета придоби сериозна популярност през последните години, отчасти поради нарастващото желание за спасяване на околната среда. Елиминирането на всички животински продукти от диетата може да бъде трудно, ако предварително не получите точната информация, но многото предимства могат да убедят всеки да направи тази промяна.
В миналото говорихме за това как веганската диета може да ни помогне физически, но днес ще говорим за ползите за здравето от психичното здраве.
Веган диетата може да намали депресията
Изследване, публикувано в Nutritional Journal, предполага, че хората, които не ядат месо, са по-щастливи от тези, които ядат тази храна. Установено е, че вегетарианците и веганите имат по-ниски резултати от тестовете за депресия в сравнение с тези, които ядат месо, включително риба. Елиминирането на дълговерижните мастни киселини, особено арахидоновата киселина, която присъства в месото и често е свързана с депресия, намалява риска от депресия.
По-доброто здраве води до по-добро настроение
Имайки веганска диета, ще консумирате по-високо ниво на витамини и хранителни вещества, отколкото ако консумирате продукти от животински произход. Следователно здравето ни може да се подобри значително, а когато сме по-здрави, имаме и по-добро настроение.
Веган диетата може да подобри качеството на съня
Поради увеличената консумация на витамини като магнезий и калций, цикълът на съня може да се коригира, ставайки по-ефективен. Вече е известно, че пълноценният сън е много важен за здравословния живот и липсата му може да доведе до определени здравословни проблеми.
Може да намали нивата на стрес
Веган диетата може да помогне за понижаване на кръвното налягане, холестерола и теглото, което означава, че ще бъдете в по-добро физическо здраве. Това може да доведе до намаляване на тревожността и стреса. Освен това консумацията на калций, калий, магнезий и витамин В е свързана с по-ниски нива на стрес и ще консумирате повече, ако имате веганска диета. Освен това антиоксидантите, съдържащи се във витамините А, С и Е, спомагат за намаляване на щетите, причинени от свободните радикали, които се увеличават, когато сме стресирани.
* статия, взета от Cosmopolitan UK (автор: Катриона Харви-Дженър)