4 малки промени, за да ускорите загубата на тегло Добре; годни
Ако целта ви е отслабването и редовните упражнения, забравете за диетите на гладно и маратонските тренировки.
Всички специалисти по хранене също са съгласни, че по-малките стъпки водят по-ефективно до целта, отколкото гигантските. Защо? Когато се фокусираме само върху една малка промяна в даден момент, ние сме в състояние да овладеем това трайно, за разлика от спазването на принципа на всичко или нищо, който в повечето случаи води до провал. Така че правете следните 4 малки промени седмично и влизайте във взривоопасна форма за лятото!
Вземете обяда си със себе си!
Можете да спестите хиляди калории, да не говорим за десетки хиляди форинти, ако приготвите обяда си у дома и го вземете да работи с вас. Опаковката с пилешко месо, предлагана в близкия ресторант, която в началото изглежда най-здравословният избор в менюто, съдържа 670 калории, за съжаление 40% от които са мазнини. Освен това съдържа 1,440 mg натрий, което е повече от половината от препоръчителния дневен прием. Пригответе на пара две филийки пилешки гърди у дома, добавете пълнозърнест кок и прясна салата, за да можете да спестите близо 400 калории и 520 мг натрий за едно хранене. Ядейки собствените си ястия, не само можете да контролирате перфектно качеството и количеството, но можете значително да намалите приема на захар, сол и мазнини, което е изключително високо в ресторантските храни.