4 храни за лека диета
Нездравословното хранене, но също така и прекомерната консумация на храна не вършат работа на храносмилателната система. В зависимост от това колко ядем участващите органи процес на храносмилане са по-взискателни и лошото храносмилане може да причини болка. За да се предотврати и дискомфорт стомашна болка, запек, подуване на корема, гастроезофагеален рефлукс, Трябва да ядете храни, богати на хранителни вещества и лесно смилаеми. Ето няколко храна за лека диета:
1. Юкон картофи жълто
Ако се приготвят и ядат с черупки, жълтите картофи Yukon са отличен източник на фибри. Освен това осигурява на организма сложни въглехидрати, витамин В6, витамин С и манган. Жълтите картофи Yukon са основни храни при лечението на пептична язва, язва на дванадесетопръстника и няколко етапа на стомашно заболяване.
2. Авокадо
Порция авокадо (среден размер) съдържа 15 грама фибри, превръщайки ги в един от плодовете с високо съдържание на фибри. Много лесно се смила, съдържа здравословни мазнини, повечето от тях са мононенаситени. Здравословните мазнини са важни за здравето на храносмилателния тракт по няколко причини. Много важен аспект е фактът, че той стимулира правилното функциониране на панкреаса, черния дроб и жлъчния мехур. Те са необходими и за превръщане на бета-каротин във витамин А, който е от съществено значение за поддържането на здравето на стомашната лигавица.
3. Цвекло
Ако страдате от запек, тогава червеното цвекло трябва да бъде част от ежедневната ви диета. Цвеклото съдържа големи количества фибри, калий и магнезий, желязо и калций. Всички тези хранителни вещества са пряко или косвено отговорни за поддържането на здравето на храносмилателния тракт и тънките влакна на мускулите, които създават контракции, за да предизвикат движения в стомаха.
4. овес
Съдържа достатъчно разтворими фибри. В допълнение, консумирането на препарати на основата на овес осигурява на тялото селен, фосфор, манган и малки количества мед, фолиева киселина, витамин Е и цинк.