36 плодове и зеленчуци за ядене през октомври

плодове

Есента е тук със сезонните си плодове и зеленчуци. Скуош, круша, ябълка ... какво ще ядете през октомври? Фокусирайте се върху плодовете и зеленчуците от 36 октомври.

Есента често се римува с края на летните салати и връщането на супи ! Супи от скуош или праз ... Все още можете да се насладите на някои летни плодове като малина, грозде или смокиня.

Ползите от октомврийските плодове и зеленчуци

Времето се заоблачава, температурите падат. The имунна защита удвоят усилията си, за да ни запазят здрави. Плодовете и зеленчуците, които се събират през октомври, позволяват по-добро предотвратяват настинки и мудност. Ние мислим по-специално за Но, богат на Витамини от група В или в морков който освен да придава добър външен вид, участва и в производство на червени кръвни клетки. Някои зеленчуци също са богата на фибри. Това е особено случаят с манголд или някои малини. Ако страдате от чревни проблеми, затова се препоръчва да се консумира. И накрая, пащърнак където ядки са отлични здрави подтискащи апетита. Те даватчувство за ситост. Идеално, когато сте в диета !