30-дневно предизвикателство - 23
Днес всички съвременни програми за отслабване и диети трябва да отговарят на три цели:
1. Отървете се от тялото ненужно отложена мастна тъкан, но по такъв начин, че тъканите, съдържащи ценни протеини (мускулна тъкан, вътрешни органи), не се разграждат или увреждат.
2. Промяната в диетата трябва да се осъществи намалява вероятността от сърдечно-съдови заболявания и рак.
3. Ефектът не е временен, но трайнитрябва да е.
Няма нищо по-жалко от консумацията на дебел мъж. Трябва да знаем, че по време на отслабване запасите от мастни клетки могат да бъдат изчерпани, но а броят на мастните клетки не намалява с нито едно парче. Следователно затлъстелият дебел човек винаги ще остане затлъстял по отношение на мастните клетки, така че можете да си възвърнете горчиво изгубените килограми много бързо, ако препоръчаната диета не е подходяща. Ето защо е важно да запомните, че не трябва да приемате лекарство, а да променяте начина си на живот!
Но нека се движим точка по точка ...
1. За да се избегне промяна в диетата без загуба на мускулна маса, подходящи количества и интензивност, изисква се редовно упражнение, и приемът на протеин също не трябва да намалява 0,8 g/kg телесно тегло. Въпреки това, прекомерно и едностранният прием на протеини и мазнини трябва да се избягва (Аткинс!). Както знаем, д-р. Аткинс също умира от инфаркт, не твърде стар.
Той стана жертва на теорията, че тялото винаги изгаря мазнини при „въглехидратен огън“. Той също така действа известно време, но постоянното ограничаване на въглехидратите води до разграждане на собствените протеини и аминокиселини и превръщането им в захар, така че първоначалната загуба на тегло, в мазнини, в рамките на няколко месеца. Аткинс д-р. също умря мазнини.