Отслабнете здравословно с хормоните на щастието Health Active magazine
здрав-отслабнете-с-хормоните на късмета.pdf
Колко добре изглеждаме, движим се и се чувстваме е въпрос на хормони. Концентрацията и регулирането на теглото също се контролират от хормони. Ако хормоните са в дисбаланс, тялото и душата са нарушени. Следните хормони са важни за доброто настроение, силните нерви, новата енергия и вътрешната лекота.
Ендорфини - нашите щастливи донори
Собствените опиати на тялото къпят света в розова светлина. Те действат по-бързо и по-добре от всяко хапче за късмет. Освен че осигуряват облекчаване на болката, те дават на хората припряно чувство в екстремни ситуации (след бягане на дълги разстояния или бънджи скокове). С редовен джогинг те буквално могат да избягат от депресия и лека болка. Ендорфините влияят и върху собствените процеси на организма като кръвно налягане и дишане. Те не изглежда да имат пряко влияние върху глада и жаждата. Те подпомагат отслабването чрез забавлението и удоволствието от упражненията.
Допамин - допинговият агент за наситен живот
Когато сте еуфорични и енергични, допаминът гарантирано участва. Това е важно пратено вещество в нервната система, важно за физическата и умствената дейност. Хормонът на силата осигурява плавно движение, насърчава вниманието, мотивацията и въображението. Ако ви липсва допамин, ще се почувствате вяли, източени и ще ви е трудно да усвоите информация. Липсва спокойствие и веселие. Според сегашните познания проблемът с неспокойните крака (синдром на неспокойните крака = RLS) се задейства от нарушено освобождаване на допамин в мозъчния ствол. Един от най-важните градивни елементи в изграждането на допамин е желязото. Дори лек дефицит на желязо (дори без никакви признаци на анемия), разпознаваем в лабораторията по нисък феритин (съхранение на желязо), може да причини недостиг на допамин.
Бързите движения на ръцете и краката и балансът на двете половини на тялото са най-бързият начин за стимулиране на производството на допамин - просто танцувайте.
Ацетилхолин - важно пратено вещество
Ацетилхолинът се разглежда като куриер за съобщения, който гарантира, че информацията се предава бързо. Той насърчава креативността, подпомага концентрацията и е важен компонент на скелетните мускули. Мозъкът се нуждае от холиноподобния предшественик холин, за да може да се ускори производството. Често се прави от лецитин, важна съставка в яйцата. За съжаление, те често са забранени от лекарите за предполагаемо повишаване на холестерола. От повече от 10 години е известно, че яйцата нямат пряко влияние върху холестеролния баланс.
Окситоцинът - пратеникът на любовта
„Верен като злато“ е популярната поговорка, що се отнася до вечната любов. Но химическият елемент злато играе роля само в поговорката - в природата това е хормонът окситоцин. "Хлапето на гушкането" създава чувства като любов, желание и щастие - и гарантира лоялност.
Окситоксинът също оказва влияние върху „забравянето“ и концентрацията. Подобрява съпричастността на мъжете и има положителен ефект върху резултатите от обучението.
Серотонин - подобрител на настроението
Серотонинът ни дава емоционален баланс, спокойствие, вътрешен мир, спокойствие и задоволство. Това е жизненоважно вещество, което влияе върху нашето хранително поведение, апетит и ситост. Хормонът на доброто настроение се произвежда и в „коремния мозък“. Създателят на настроение гарантира, че сме в добро настроение и сме спокойни. Можем да повишим нивата на серотонин чрез слънчеви бани и правилно хранене. Щастливият хормон може да се намери в банани, папая, кашу, амарант, спелта, кварк и риба.
Норадреналин - насърчава метаболизма
Норадреналинът е едно от най-важните пратеници в централната нервна система. В някои проучвания норепинефринът също се описва като хормон. Произвежда се в надбъбречната медула и контролира циркулацията, дишането, стомашно-чревната функция и метаболизма. Норадреналинът повишава мотивацията, бдителността и умственото представяне. Дългосрочните упражнения водят до дефицит на норепинефрин. Последиците са: влошаване на умствената дейност, депресия и муден метаболизъм.
Норадреналинът е един от най-важните „хормони на щастието“ с централно значение за метаболизма. Постигаме балансирано ниво на норепинефрин чрез релаксация, психическо равновесие и възстановяване след натоварване. Поради това Gesund & aktiv препоръчва да се яде три пъти на ден. Във времето между храненията ендокринната система и метаболизмът могат да си почиват и да се отпускат.