30 кг за 2 години форум
Обсъдете 30 кг за 2 години? в Концепция за търсене на диета Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте, кой може да ми даде съвет. Искам да сваля поне 25-30 кг за две години. За съжаление нямам абсолютно никаква идея какво да правя. Аз
30 кг за 2 години?
Кой може да ми подскаже. Искам да сваля поне 25-30 кг за две години. За съжаление нямам абсолютно никаква идея какво да правя. През деня винаги ям следното:
11 часа сутринта: 2 пълнозърнести рула с лист маруля и тънък резен шунка; 1 кисело мляко
Вечер 18:00: 1 чаша пилешка супа или картофи с кварк или 1 кок със салата и шунка
На ден пия около 3-4 литра тиха вода и не закусвам между тях, с изключение на плодове като ябълки или нектарини
Ходя на футбол два пъти седмично, също съм съвсем в форма, всяка вечер тичам по 15 минути на бягащата пътека и излизам на разходка с кучетата си.
Тежа 103 кг с ръст 170 см.
Сега въпросът ми, стойностите на щитовидната жлеза са наред, но какво друго може да бъде? какво правя грешно?
AW: 30 кг за 2 години?
Така че въпросът ми за това би бил: искаш ли да кажеш под „защо е така“, че не отслабваш или че си наддал през последните няколко години, въпреки постоянната диета, както описахте тук? Преди ли сте тежали по-малко? Знаете ли причините за увеличението?
Ако не се чудите за килограмите, а за това, че не отслабвате, бих могъл да ви дам следния отговор: ако ядете твърде малко това, което правите в момента, тялото ви превключва на задна горелка! Не можете да се справите с 5 грама мазнини на ден. Трябва да изядете основния си метаболизъм в kcal и да консумирате поне 30 g мазнини на ден! Ти го направи?
От опит мога да кажа, че можете да отслабнете само ако не направите голям кръг за мазнините. Стига да е здравословна мазнина! А шунката, между другото, е много добра: тя съдържа почти никакви мазнини (3-4 g на 100 g), но много протеини, така че можете да ядете 150 g от нея на ден без проблеми!
Надявам се да мога да ви помогна, чао чао
AW: 30 кг за 2 години?
Да, понякога не ям достатъчно мазнини, но проблемът е какво трябва да направите, за да отслабнете? Диетолог казва, че трябва да се храня нормално, само за да избягвам въглехидратите вечер. Лекар ми казва, че мога да ям въглехидрати в малки количества вечер, но трябва да ям много малко мазнини през целия ден. Плодове и салати само през деня и вече не вечерта. Това е много красива джунгла. Започнах да напълнявам от един ден до следващия. Странно, но все още се наблюдават други странични ефекти. Изведнъж получих силни мускули, широк гръб като мъж и кръгла загуба на коса. Сега съм диагностициран с твърде много мъжки хормони. Но може ли това да има нещо общо? Бях състезател по време на ГДР и все още спортувам, което обяснява изразената мускулна структура, но мазнините? От къде идва? Всичко това е доста депресиращо.
AW: 30 кг за 2 години?
Вашата диета звучи изключително едностранно.
Ами зеленчуците? Броколи, спанак, моркови, домати, краставица, тиква и 50-те други „общи“ зеленчука?
Ами рибите?
Мисля, че постоянната промяна в диетата в съчетание с упражнения със сигурност ще донесе успех. Например с помощта на програмата Weight Watchers.
И 30 кг по-малко е възможно само за една година (това е 2,5 кг на месец), при условие че се придържате към програмата.
AW: 30 кг за 2 години?
Във всеки случай сте твърде малко и твърде едностранчиви. Увеличете приема на калории бавно, тъй като основният ви метаболизъм очевидно е в мазето. Много зеленчуци (поне 500gr на ден), здравословни мазнини, постно месо, яйца и, ако е възможно, без захар и брашно само от зеленчуци, когато метаболизмът отново работи по-добре също и от плодове.
Подобни на 30 кг за 2 години?
Оферти и спонсори
20 съвета за вашата спортна мотивация!
Теоретично всичко е ясно: за да загубим телесни мазнини по време на диета, трябва не само да обърнем внимание на хранителните си навици, но и да спортуваме редовно. Реалността вижда. продължавай да четеш
Пътят към мечтаното тяло - как да отслабнете с прости мерки
Повечето от нас трябва да мечтаят за красиво тяло. Това обаче е все по-трудно за постигане, особено в напреднала възраст, защото метаболизмът ни обича да ни обединява. продължавай да четеш
Силови тренировки за жени - полезно допълнение към отслабването
Мускулната сила е съществена част от физическото представяне, което често трудно се тренира днес поради ниското физическо натоварване. Следователно се обмисля тренировка с тежести за жени. продължавай да четеш