3 съвета за отслабване за сандвич с по-малко калории

Всеки мечтае да се храни „здравословно“, дори когато наистина няма време за упражнения в кухнята. Поради тази причина често се хвърляме на първия сандвич, който идва по обяд.

Яденето на сандвич няма да ви напълнее, ако внимателно следите състава му. Както при всяко ястие, вие избирате храните и подправките, които ще решат дали сандвичът е наистина здравословен ... или супер калоричен. !

Как да съставим храна балансиранé и вкусно около сандвич ? Ето нашите 3 съвета добре за линията:

1- Изберете правилния хляб

Първо, предпочитайте хляба от пекарните и избягвайте индустриалния хляб, който съдържа повече мазнини, а понякога дори захар. Във Франция багетът очевидно е кралицата. Но за съжаление багетът представлява и 285 калории на 100 грама хляб. Номерът е да замените любимата багета със сортове хляб с по-високо съдържание на фибри и по-ниско съдържание на калории.

Изхвърлете белите хлябове и не се колебайте с пълнозърнест хляб, овесен хляб или ръжен хляб. Последното е по-здравословният вариант. Ръженият хляб е вкусен, богат на фибри, хранителни вещества, желязо и витамин В. Пълнозърнест и по-тъмен хляб ще ви донесе повече ситост.

2- Сигурно е идеалният ми сандвич ?

Балансираният сандвич трябва да се състои от сложни въглехидрати, фибри, добри протеини и зеленчуци.

Някои нискокалорични и вкусни съставки:

---