3 причини, поради които диетите не работят - живот и наука
Диета на Дюкан, монодиета, Скарсдейл. Що се отнася до драконовските диети, има по нещо за всеки. Понякога искрящи обещания за невероятна загуба на тегло, те все още могат да се окажат разочароващи въпреки усилията на претендентите за слабина. По-лошото е, че тези диетични програми могат да насърчат йо-йо ефекта и да натоварят трайно фигурата. Ето 3 причини, поради които диетите се провалят. Ние ви казваме повече в тази точка за хранене.
Често имаме склонност да вярваме погрешно, че драстичната диета може да бъде по-ефективна от ребалансирането на храната. Медиите често възхваляват достойнствата на тези диети, като не успяват да предупредят за важността на установяването на балансирана рутинна диета след хранене. Ето 3 причини, поради които диетата може да се провали.
След лишаване тялото реагира по такъв начин, че да осуети загубата на тегло. Хормоните, отговорни за съхранението на мазнини като кортизол и адреналин, се секретират в по-големи количества. Причината ? Драстичното намаляване на калориите кара тялото да оптимизира своите енергийни и мастни резерви, забавяйки усилията ни. Според резултатите от това проучване, намаляването на приема на калории може да не е ефективно по отношение на загуба на тегло. По този начин, фокусирането върху приема на хранителни вещества, като гарантирате, че съдържанието на мазнини в храните ви намалява, може да бъде добра идея, ако искате да постигнете целите си устойчиво. Като поддържаме прием на калории, съобразен с пола ви и основния ви метаболизъм, ние оптимизираме правилното функциониране на нашите жизнени функции, без да застрашаваме процеса на отслабване.