Мюсли за здравословна закуска

Един от най-здравословните варианти за закуска е мюслито. Запълва ви за дълго време и поддържа нивото на кръвната Ви захар постоянно високо. Освен това едва ли има друго ястие, което да варира толкова широко, колкото мюсли, защото няколкостотин съставки могат да се комбинират отново и отново и да се подправят с пресни плодове.

Мюсли: здравословната закуска

Много хора вярват в това закуска на най-важното хранене за деня е. В края на краищата, той осигурява добър старт на деня и немалка част от тях се нуждаят от закуската си, за да "започнат" на първо място.

Колкото е възможно пълен трябва да бъде закуска, така че да постигне желания ефект. Сладко, бял препечен хляб и крем от нуга обикновено не са правилните компоненти на добрата закуска, защото те за кратко време повишават нивото на кръвната захар и отново ви огладняват за много кратко.

По-добре за това здравословна закуска подходящ е зърнена закуска. Зърното гарантира, че нивото на кръвната захар остава дълго време и почти неограничените възможности за комбинация с разнообразни съставки означават, че мюслито винаги е разнообразна съставка за закуска.

Основата за мюсли

Има различни видове мюсли, в зависимост от техния състав:

Мюсли Bircher: Това е абсолютна класика и се състои предимно от овесени ядки.
Шоколадова смес от зърнени храни: Те са особено популярни и обикновено съдържат овесени ядки, овесени трици и малки шоколадови стърготини. Какаото на прах осигурява допълнителния "шоколадов удар".
Пет зърнени смеси от зърнени култури: Тези, които го харесват особено здравословен и засищащ, могат да използват тази смес от мюсли. Състои се от пшеница, овес, спелта, вчера и ръжени люспи и осигурява максимална енергия за добро начало на деня.

Разбира се, че са Основни смеси от мюсли толкова разнообразни, колкото и съставките, които се използват за него.

Що се отнася само до зърнената основа, обикновено се предлагат следните съставки:

Амарант
Елда
Правопис
ечемик
овес
просо
ленено семе
Маково семе
ръж
соя
пшеница
и много други.

Мюсли вариации en mass

Сушени плодове

Направете класическо удължение за мюсли Сушени плодове Към този момент няма ограничения за въображението, защото всеки плод, който може да бъде изсушен, може да се използва в мюсли.

Парчета ябълка и банан, боровинки, боровинки, стафиди и грозде са особено разпространени за смесване на плодови мюсли заедно.

Ядки и ядки

Друг типичен компонент на мюсли са Ядки и ядки. Например:

Кашу
Лешникови ядки
Бадеми
Ядки макадамия
бразилски ядки
Пекани
орехови ядки

Купуването и съхраняването на мюсли правилно

Мюслито може да се купи в супермаркета, но трябва да се обърне внимание на съдържанието на захар в продукта.

Докато с шоколадови мюсли може би просто сте подготвени за Съдържание на захар може да бъде относително висока, човек бързо забравя тази мисъл с чиста зърнена смес. Дори тези продукти често са захаросани.

По-добре е да пазарувате от това Магазин за здравословни храни за преместване, защото тук можете да получите изчерпателни съвети за отделните съставки и съставки. Можете също да намерите тук биологични продукти на оферта.

Колко дълго мюслито е трайно зависи, разбира се, от индивидуалната дата на срока на годност, посочена от производителя. По принцип обаче мюслито може да се съхранява няколко месеца, без да се развали.

Мюслите винаги трябва да се съхраняват, ако е възможно тъмно, сухо и с изключение на кислорода. Това е особено вярно, ако мюслито съдържа ядки. Ядките бързо гранят, ако тези общи условия не са изпълнени.

Пригответе мюсли - съвети

Поради големия дял на зърното, мюслито, разбира се, в началото е относително сухо. Ето защо е важно мюслито да бъде снабдено с влага:

В зависимост от вашия вкус например природата- или плодово кисело мляко използван.
Подходящи са и топли или студени, пресни мляко, за разтягане на мюслито.
Тези, които го предпочитат плодово, просто дават нещо портокалов сок или друг плодов сок.

Бакшиш: Са в Мюсли овесени ядки трябва да се яде бързо с мляко, тъй като ще стане лигав, ако се остави влажен твърде дълго. Тогава те обикновено вече не са особено апетитни.

Ако искате, можете да вземете и мюслито със себе си пресни плодове подправете. Просто нарежете ябълка или банан сутрин бързо и ги добавете към мюслито. Това превръща някога сухото вещество във вкусна и здравословна закуска.