Ин-Ян диета, проста и балансирана китайска диета

Диетата Ин-Ян е адаптация на класическия дисоцииран режим, състоящ се от 2 взаимосвързващи диети. Основната идея на диетата Ин-Ян е следната: Първите 3 дни ядете само храни от определена категория, наричана още Ян и следващите 3 дни ядете храни от категорията Ин. Диетата е много строга и продължава 90 дни, през които тялото регулира всичките си функции и достига нормално тегло. Това е дългосрочен режим и ако не се достигне оптималното тегло за 90 дни, може да се удължи.

Препоръчително меню за храна за тази диета

През първите 3 дни от диетата Ин-Ян трябва да ядете само храна Ян. Това обикновено са протеинови храни и се основават много на месо.

Можете да ядете между 3 и 400 г говеждо, пилешко или риба всеки ден. Може да се вари, пече или пече на скара. Можете също така да изядете 300 грама кисело мляко и 300 г извара и варено яйце.

балансирана

Препоръчително е да пиете поне 2 литра течност дневно. Можете да пиете вода или неподсладен чай. Всяко хранене трябва да бъде последвано от чаша горещ чай.

През следващите 3 дни от диетата Ин-Ян трябва да ядете храни от категорията Ин. Това обикновено са растителни храни, които съдържат много витамини.

Можете да ядете 600g зеленчуци всеки ден в салати, супи, колбаси или в ястия, приготвени във фурната, на скара или на пара. Можете също да използвате зехтин за супи, но много малко.

Можете също така да ядете 2-300 грама плодове дневно. Крушите и сушените плодове обаче са забранени.

Други храни, които трябва да се ядат през периода Ин, са доматен сок (500 ml на ден), 100 g хляб Graham или 200 грама корнфлейкс.

И в тази част от диетата Ин-Ян е препоръчително да пиете колкото се може повече обикновена вода или билков чай. След всяко хранене изпийте чаша горещ чай.