3 лоши навика за закуска, които могат да съсипят деня ви! Пик момиче
1. Не пийте кафе твърде рано!
Наистина ли има толкова лошо време за кафе? Да! След събуждане, енергийното ниво на тялото ви е по-високо и ако го заредите с добра доза кафе, може дори да изнервите след това.
Можете да извлечете максимума от предимствата на кафето, ако изчакате поне час след събуждането, за да го консумирате. Точно тогава ефектът от кафето може да се усети до следобед. Разбира се, най-добре е, ако не сте пристрастени към кафето, вкусният зелен чай може да има много по-благоприятен ефект върху вас.
Лоши сутрешни навици
2. Закусете още малко!
Шепа горски плодове или маслодайни семена с гръцко кисело мляко звучи като здравословна закуска, но не е най-съвършената. Не само защото е достатъчно малка доза, но и защото има недостиг на витамини и хранителни вещества, които може да са достатъчни за тялото ви до следващото хранене.
Хранителната закуска трябва също да включва поне 15 грама протеин, 2,5 грама фибри, сложни въглехидрати и здравословни мазнини. Такава закуска съдържа по-малко от 450 калории, а също така можете да прочетете толкова много здравословни рецепти за закуска тук на страницата Peak Girl, чието време за приготвяне е не повече от 5 минути 😉