3 идеи за здравословна и бърза закуска
Колко пъти сте пропуснали закуската, когато сте се събудили твърде късно? Колко пъти сте избрали поничка или сладкиш вместо обилна и здравословна закуска? Е, освен случайното бягство, заради похотта и глезотията, ние вярваме, че трябва да приемате сериозно закуската и да ядете храни, които помагат на тялото ви да функционира оптимално. За да ви помогнем да имате правилната мотивация да приготвите апетитна и засищаща закуска, предлагаме 3 идеи за закуска, които можете да направите за няколко минути и които могат да ви помогнат да имате здравословна диета.
Фритата от козе сирене
Frittata е едно от най-простите ястия за закуска. Той е много подобен на традиционния омлет, само че се приготвя във фурната. Можете да добавите към него различни зеленчуци, както и спаначени листа или кейл и сирене или млечни продукти. Предлагаме комбинацията от козе сирене, бебешки листа спанак и червен пипер. Знаем, че козето сирене не е по вкуса на всеки, но е пълно с хранителни вещества, които са от полза за тялото.
Хешбраун от сладки картофи
Ако не сте твърдо решени да ядете нещо сладко или нещо солено за закуска, това може да бъде идеалният компромис. Hashbrowns са малко по-различен вариант на пържени картофи, по-здравословни и по-вкусни - бихме могли да ги наречем златни картофи. Използвайте сладки картофи, защото те имат по-малко калории и повече хранителни вещества от традиционните картофи. Сварете картофа, след това го нарежете и го запържете в малко масло. Подправете го с любимите си подправки и го яжте с поширано яйце.
Брускет в различни форми
Тостът е една от най-често срещаните храни за закуска. Изберете пълнозърнест хляб и използвайте здравословни заливки, като крема сирене, паста от авокадо или фъстъчено масло. Разбира се, внимавайте за порцията, която лесно може да стане твърде калорична. Не се страхувайте да добавяте протеин към закуската си, тъй като те могат да ви помогнат да се заситите по-дълго. Повечето опции за тестени изделия или сметана ви позволяват да добавите яйце или поширано яйце, ядки и семена.
И така, каква закуска избирате утре сутринта?