3 дни не се яде

така че не съм ял от 3 дни. Но не защото не исках да ям, а поради възпаление на хранопровода, просто не можах да сваля нищо, защото врата ме боли толкова много, че дори имах затруднения с дишането, докато ядях! така че сега въпросът, не яде ли нищо след 3 дни вече жожо ефект? Отслабнах толкова много преди няколко месеца и сега се страхувам, че ефектът на жожо ще се появи заради тези 3 дни: ((може ли дори да мине толкова бързо? И ако да, тогава как мога да го предотвратя?

5 отговора

Ходете бавно, за да ядете. Нищо твърде мазно или тежко. Ако гърлото ви все още боли, направете си поне малко домашно приготвени плодови и зеленчукови смутита. Или мътеница с любимия плодов сок. Това поне ви дава енергия и хранителни вещества!

можете да го предотвратите, ако ядете нормална, но здравословна храна. Ако това не помогне, отидете в аптеката и вземете този "Fresubin". можете да пиете това. Имам предвид 500 kcal на бутилка.

Е, ако отдавна не сте яли, така или иначе трябва бавно да започнете да ядете отново. Диета! Мазното печено свинско трябва да изчака по един или друг начин.

Стойте далеч от екстремните диети. Трябва да сваляте максимум половин килограм на седмица. По-бързият успех е нездравословен и труден за поддържане.
- Намалете енергийния си прием във фазата на отслабване с максимум 500 килокалории на ден.
- Упражнение.
- Поддържайте хранителна култура. Без компютър и телевизия по време на хранене. Насладете се на храната и бъдете наясно какво консумирате

който иска да живее, трябва да яде.

подобни въпроси

Така че ям само ябълка на ден от няколко дни, отслабнах и с 2 килограма, дори да е само вода, всъщност не ме интересува, просто исках да спра, преди училището да започне да отслабва, само тази вечер имам толкова много шоколад и други неща ядох и се страхувам тотално от йо-йо ефекта какво да правя ?

В момента консумирам много малко калории, около 700.
Бих искал отново да ям повече калории.
Как да го направя без ефект на жожо?
Бих искал да получа 1000kcal за начало. (Само за началото)
Как да го направя без ефекта на жожо?

Здрасти! Исках да отслабна много бързо и затова почти не ядох нищо в продължение на 14 дни. Вчера отново не ядох нищо и почти нищо не пия, но след това рано сутринта почти се припаднах и тогава разбрах, че отново трябва да се храня нормално! Въпросът ми: как мога да се храня нормално отново, без да получавам жожо ефект?

Здравейте, отслабнах с 3 килограма за добра седмица, както виждате почти не съм ял нищо. Това означава, че когато стигна до желаното тегло (46 килограма, дотогава вече е 3 килограма) и се храня отново нормално, йо-йо ефектът отново ще унищожи всичко -.- Оттук и въпросът ми: Как мога да използвам йо-йо? - Предотвратете ефекта ?

Колко дни трябва да приемате например 100 калории, за да напълнеете отново при 1000? Ако трябва да ям около 200 в продължение на три дни, например, това би било твърде малко, за да се задейства йо-йо ефектът, или щях отново да наддая на 1500?

Така че ядох много малко мазнини и въглехидрати в продължение на 3 дни, така че общо 800 kcal с височина 1,88 jz вече не мога да издържам и искам да ям много ... Ставам още по-дебел от преди?

Бих се интересувал дали има йо-йо ефект, дори ако винаги сте били пълни с много зеленчуци/нискокалорична храна/плодове. Аз също много ходя.

Ако започнете да ядете ориз, киноа, пълнозърнести продукти, риба или нещо подобно (балансирани неща, няма бърза храна, имам предвид). наддавате ли, защото тялото е свикнало само със зеленчуци/нискокалорични храни и плодове? Или това няма значение, стига да останете в границите на калориите?

Веднъж чух, че ако се храните под основния си метаболизъм, тялото ви по някакъв начин изпада в глад след 1-2 седмици и оттам насетне (след около 2 седмици на гладно) може/ще има ефект на жожо. Но ако "само" ям толкова малко в продължение на 10 дни, че губя 5 кг например. Тогава тялото ми всъщност не е преминало към глад и мога да се храня нормално отново и да остана на загуба от 5 кг, нали? Без обиди, моля спечелих 7 кг и искам да сваля поне 5 кг Но колкото и да намалявам, спортувам и т.н., не отслабвам. Планът ще работи с 10-те дни?

Не искам да ям нищо в продължение на 1 седмица, просто пия вода. Ако не съм ял нищо след 1 седмица, със сигурност ще отслабнете, можете по някакъв начин да предотвратите ефекта на жожо?

Така че бях на диета в продължение на 5 седмици до преди седмица и свалих 3,5 кг, но сега си помислих, че ще се храня нормално отново и няма да продължа до януари, защото това е просто глупаво по Коледа, но сега отново се храня нормално също не е толкова нормално, аз също знаех, че трябва да се съобразявам с ефекта на жожо, но вече имам 5 кг повече за него за 5 дни и мисля, че това е страхотно поради факта, че се храня нормално . имаш предвид мен ще спечелят много повече с нормална храна до януари?

Така че, ако не ядете или не ядете малко в продължение на 4-5 дни, т.е. ако не ядете нищо сутрин и вечер. Йо-йо ефектът идва ли веднага, когато просто започнете отново да се храните нормално ? Защото го направих сега и наистина не искам да тежа повече от преди. Тежа 58,9 килограма с ръст 1,70, така че ако ям отново сега, йо-йо ефектът идва?

Така че скоро ще бъде Рамадан и ние, мюсюлманите, се храним само вечер. Разбира се, не мога да загребя 2500 калории там, нито пък трябва. Ще ям може би до 1500 калории по този начин. Добре ли е, ако обикновено трябва да ям поне 2100? Това е доста дефицит. Бихте ли получили жожо ефект след месец? Какво мислиш? Защото ако е така, бих могъл да си взема още малко калорични бомби.

Аз съм в jojo ефекта, мисля и бих искал да знам как мога да се измъкна от jojo ефекта и как да разбера, че съм в jojo ефекта? Колкото и да е странно, след 14 дни водно гладуване напълнях много, въпреки че не ям много