3 диетични и вкусни салати
Омръзна ли ви от салатата от домати и телема и не знаете какво да „сготвите“ в офиса? Не сте сами, всички момичета, съобразени с диетата, имат един и същ проблем ... Супермаркетите нямат толкова щедра оферта за диетични продукти, а какво е диета, не е много вкусен.
Е, измислих ви четири рецепти за салата, които са леки, вкусни и ефектни, само добри, за да впечатлят претенциозните приятели. Ето го:
Кус-салата с червени чушки и зелен фасул
Как да подготвите: За 100 гр. варен кус-кус около 400 гр. вода с дехидратирани зеленчуци, след това поставете кускус в купа, за да се хидратира и изчакайте около 10 минути.
Ако забележите, че зърното не е достатъчно хидратирано, добавете още гореща вода. Нарежете на ситно червен пипер и добавете зелен фасул в кутията, след като сте го измили добре, за да отстраните солта. Добавете зехтин, сол, черен пипер и, ако искате, канела.
Защо ви помага да отслабнете: Ако не злоупотребявате с него, кускусът е идеалната зърнена култура за отслабване, защото ви дава всичко - чист протеин за силни мускули и сложни въглехидрати, които ще ви дадат енергия и усещане за ситост. Червеният пипер и зеленият фасул подобряват храносмилането ви благодарение на фибрите и ви витамилизират, а канелата ви помага да изгорите още повече калории.
Салата с круши, сладки картофи, рукола и плесенясано сирене
Как да подготвите: Поставете сладките картофи розмарин във фурната предишната вечер - когато можете да ги нарежете, те са готови. Нарежете крушите на филийки, добавете сладките картофи, руколата и сиренето и само малко зехтин. Iammm.
Защо ви помага да отслабнете: Жизненоважно за обяда не е да имате много калории, да се състои от здравословни съставки и да ви създава усещане за продължителна ситост, а тази салата ги „прави“.
Сладките картофи, много различни от традиционните, са пълни с бета-каротин (антиоксидантът, който ще ви предпази от UV лъчите), но също така и с много витамини и минерали, крушите осигуряват необходимите жизненоважни фибри за храносмилането, а сиренето, макар и мазно ще ви даде този допълнителен вкус и протеин, от които се нуждаете.
Rucola, италианската сестра на глухарче, изобилства от витамин С, антиоксидант, който регенерира тялото и помага за отслабване.
Смес от салата с авокадо, малина, козе сирене и кедрови ядки
Как да подготвите: Купете микс от салата, козе сирене, кедрови ядки, малини, малиново сладко с фруктоза (можете да го намерите в супермаркетите) и авокадо. Натиснете кората от авокадо, за да видите дали е изпечена (не трябва да е твърда), ако не е готова за ядене, оставете да се пече около 3 дни.
Смесете тези съставки и резултатът ще впечатли вас и вашите приятели, които обичат Master Chef и simandicoas ястия.
Защо ви помага да отслабнете: Авокадото е идеалният зеленчук, ако сте на диета - той е пълен със здравословни мазнини, които предотвратяват сърдечните заболявания, съдържа колаген за кожата, витамини и минерали, козето сирене ви осигурява необходимия протеин, а боровите пъпки придават тази вкусна текстура и допълват приема ви на витамини и минерали.
Малините, от друга страна, изненадващият елемент на салатата, са пълни с антиоксиданти и съдържат кетон, съединение, което ускорява изгарянето на мазнините.