20 съвета за ефективно изгаряне на калории за 1 час
Ако винаги сте искали да знаете кои тренировки са най-добри, прочетете сега!
Как можете да изгорите максималното количество калории само за един час? Добър въпрос! Тази загадка вече е проучена в проучване - резултатите отчасти са изненадващи. Плуването, таекуондото, бягането и аеробиката попаднаха в списъка на най-ефективните спортове - но можете ли да познаете реда?
Имате ли нужда от малко енергия и мотивация? Вземете Red Bull Fitness Sixpack и вашето членство в Runtastic Premium сега!
Свързани
Red Bull Fitness Sixpack: Вземете вашето членство в Runtastic Premium
Тук ви представяме топ 20 упражнения - колко точно е изгорено, разбира се е индивидуално и зависи от размера, пола, възрастта и други фактори.
20. Водна аеробика
Става въпрос за нещо повече от просто пръскане наоколо. Във водна аеробика се изгарят около 501 калории на час.
19. Леко или умерено плуване
Около 528 калории на час! Изплаща се!
18. Пешеходен туризъм
Извадете туристическите си обувки! За 60 минути изгаряте около 546 калории. Най-добре е да изберете маршрут със стръмни проходи.
17. Водни ски
Може да изглежда по-лесно, отколкото е, но е добра тренировка. Изчакайте един час и бихте могли да изгорите 546 калории.
16. Гребна машина
Не сте ли воден плъх? След това опитайте гребната машина. Според проучването 546 калории на час.
15. Ски бягане
Ако искате да изгорите калории, забравете за спускането. Ски бягането наистина ви кара да се потите - около 619 калории на час.
14. Туризъм с раница
Походът с тежка раница е още по-ефективен: 637 калории на час.
13. Кънки на лед
Ще изгорите 637 калории за 60 минути.
12. Ракетбол
Подобно на скуош, наистина можете да тренирате и да изгорите до 637 калории едновременно.
11. Аеробика с високо въздействие
Целта на този спорт е да накара тялото ви да се движи и сърцето ви да бие. Наградата: 664 калории само за един час.
10. Ролери
Този спорт вече не е толкова модерен, както през 90-те, но е добра алтернатива на колоезденето или скейтбордът. Изгаряте до 683 калории на час, докато се търкаляте.
9. Баскетбол
Можете лесно да получите до 728 калории в баскетбола само за 60 минути!
8. Тенис
Един час тенис - 728 калории.
7. Флаг футбол
По-хубавата версия на американския футбол и чудесен начин да направите нещо за вашата фигура: До 728 калории за 60 минути.
6. Бягайте с 5 км/ч
Ако можете да правите това за един час, ще изгорите около 755 калории.
5. Бягане по стълби
Роки Балбоа вече знаеше номера! Вие също можете да преодолеете копелето, 819 калории на час е примамката.
4. Обучение за твърдо плуване
Още по-добре: наистина тежка тренировка по плуване. Изгаряте около 892 калории на час.
3. Таекуондо
Усилени тренировки - но много ефективни при 937 калории на час.
2. Скачане на струни
Можете да направите това почти по всяко време и навсякъде и ще изгорите невероятни 1074 калории на час.
1. Бягайте с 8 км/ч
Този спорт е най-ефективният начин за изгаряне на калории: бягане с 8 км/ч - 1074 калории за 60 минути.