2 диети в сравнение Личен треньор във Франкфурт на Майн Личен тренинг; Коучинг
2 диети в сравнение
Много пътища водят до Рим и още повече водят покрай него - поговорката е толкова подходяща за няколко теми, колкото и за избора на правилната диета.
По принцип диетата не е нищо повече от определен тип хранене, независимо от целта. Така че човек може да избере диета за отслабване, за да напълнее, по морални причини, по здравословни причини, по религиозни причини и т.н.
Тази статия е за сравнението на две диети, които имат за цел да намалят телесните мазнини - по-специално сравнението на кетогенната диета и периодичното гладуване. Първо, трябва да обясним накратко двете диети:
Кетогенната диета елиминира въглехидратите колкото е възможно повече (за повечето хора това означава
С периодично гладуване хората се хранят само в определен период от време и „бързо“ през останалата част от деня. Ако го разгледате отблизо, всеки използва тази форма на хранене по време на фазата на съня. Днес ние разглеждаме съотношението на гладно от 8 часа до 16 часа.
Както вече обясних в друг блог, енергийният баланс е от решаващо значение за успешната диета. Така че приемаме, че и при двете диети се консумират еднакви количества калории. Съотношението на макроелементите е също толкова важно - и тук е трудно да се сравнят двете диети: с кетогенната диета въглехидратите са толкова добри, колкото и изключени от диетата, с периодично гладуване, но въглехидратите са разрешени.
Идеята за кетогенната диета, че пълното избягване на въглехидратите значително ускорява изгарянето на депо мазнините, обикновено е неправилна. Диетата, богата на протеини и мазнини, обаче ви поддържа по-дълго време сити и по този начин свежда до минимум чувството на глад.
Предположението, че през периода на гладуване тялото функционира като Кръвното налягане, нивото на кръвната захар, производството на холестерол и др. Са положително повлияни, счита се за доказано. Науката обаче не е сигурна, че действителният период на гладно е отговорен или фактът, че просто хранителните навици водят до „по-здравословно“ хранене.
И така, коя диета е по-ефективна? Отговорът: зависи от човека.
В зависимост от това как изглеждат вашите хранителни навици, ежедневен трудов живот, спортна дейност, здравословно състояние и т.н., диетата може да ви подхожда по-добре или по-зле. На теория и двата вида хранене са разумни и ефективни, но ако не можете да ги следвате последователно, това не е оптимално - много просто.