17 естествена храна за здравето на сърцата ни; Начинаеща йога от дома
Основната причина за смъртта е сърдечно заболяване. Здравословното хранене е много важно за сърцето ни, за да останем здрави дълго време. Но също толкова важно е управлението на стреса, редовните упражнения, минимизирането на консумацията на алкохол и отказването от тютюнопушенето. Всички тези неща могат да имат положителен ефект върху здравето на сърцето.
Храните с високо съдържание на натрий, холестерол и мазнини могат да имат много лош ефект върху здравето на сърцето. Има обаче храни, които можем да направим много за здравето на сърцето си, като ги консумираме редовно.
НА аспержи е естествен източник на фолиева киселина, която помага да се предотврати покачването на нивата на хомоцистеин в организма. Високите нива на хомоцистеин са свързани с риск от сърдечни заболявания като коронарна болест на сърцето и инсулт.
НА Куклен, на грахово зърно, на нахут и лещи всички значително намаляват нивата на лошия, т.е. LDL холестерол. Богат на антиоксидантни полифеноли, всички те имат благоприятен ефект върху здравето на сърцето и оптималното здраве.
НА горски плодове също са пълни с антиоксидантни полифеноли, които помагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Плодовете съдържат много фибри, фолиева киселина, желязо, калций, витамини А и С и само няколко калории.
НА броколи редовната консумация може да понижи нивата на холестерола, като по този начин предотвратява развитието на сърдечни заболявания.