16 до 8 диетични преживявания
Доклад за опит с периодично гладуване
Здравейте мили мои,
В тази статия искам да кажа с вас 16 до 8 успеха в диетата споделете и ви покажете защо постигнах толкова добър напредък с периодично гладуване с метода IF Change.
Бих искал да ви кажа, че предварително съм изпробвал много варианти за диети и здравословно хранене. Частично успешен, частично по-малко успешен. В големия хаос на Интернет са необходими много усилия и време, за да се отдели важната от маловажната информация. Успях да съкратя всичко това, следвайки 7-седмичната онлайн програма на системата за промяна IF.
Моля, обърнете внимание, че искам само да споделя личния си опит с вас в тази статия. Стигнахте до официалната страница за IF Change тук: IF-Change System.
Тук просто искам да споделя личното си мнение и опит с вас. Всеки има различен път на страдание зад гърба си. Тук ще намерите моето решение за пълнота, наднормено тегло и повече динамика.
Какво можете да очаквате в тази публикация в блога:
Съдържание:
„Защо пиша тази статия и какво можете да очаквате от нея?“
Всички започнахме някъде. Особено в началото многобройните варианти и възможности за периодично гладуване са поразителни. Ето защо е важно някой с опит да ви хване за ръка. Това е по-малко от хакерска диета и повече от промяна в диетата, която ще ви направи по-здрави и по-жизнени в дългосрочен план. Така че променяте живота си малко по малко и в крайна сметка сте по-здрави, по-щастливи и сте променили навиците си (което е може би НАЙ-ВАЖНОТО!).
Успяхме да джогираме по-спокойно и по-добре
На първо място бих искал да поясня, че този текст не е предназначен да бъде едностранно съображение за 16-те успеха в диетата и опита за IF Change. Опитвам се да осветя всички страни неутрално и критично и да ви създам честното си впечатление. Понякога може да има критики към системата 🙂
Като начало бих искал да ви обясня в кратко видео какво представлява периодичното гладуване:
Как изобщо влязох в диетата 16 до 8?
Може би си бил като мен ?! Винаги съм имал късмет, че не съм наддал много и не е трябвало да спазвам строга диета. Въпреки това, когато остарях, забелязах, че килограмите се качват тук-там и че не изчезваме толкова лесно по-рано. Упражнявайте се веднъж седмично и бихте могли да ядете това, което искате, беше достатъчно преди? В средата на 30-те ми изглеждаше различно. Също така имам тенденция към пълнота и газове. Без значение какво направих - понякога бяха по-лоши, а понякога по-поносими. Те никога не изчезваха напълно и рядко имах плосък корем.
Когато един приятел препоръча своя опит с периодично гладуване, аз се заинтересувах от интермитентното гладуване. В свободното си време търсих в интернет периодично гладуване и това 16 до 8 успеха в диетата други блогъри и youtubers. Бързо забелязах колко обширна е темата. В допълнение към различни видове гладуване, като напр 16 до 8 или 5 до 2, имаше и многобройни съвети относно диетата и упражненията във връзка с периодично гладуване. Затова попаднах на плана за периодично гладуване на Hirschhausen, който написах за моя опит в тази публикация в блога. Щракнете тук за статията:
Но имаше твърде много разпръсната информация и нямаше конкретни инструкции, които да обединяват всичко под един покрив. Един приятел ме запозна със системата за IF промяна. Имала е добър опит със системата. Тя също беше преминала през изпитанието преди и беше опитала много диети. Въпреки че имаше краткосрочни успехи, тя никога не успя да задържи новото тегло дълго и обичайните проблеми с храносмилането се върнаха бързо.
Помислих си "Какво имаш да загубиш?" А добрият съвет от приятели все още си заслужава най-много. Особено след като наистина отслабна и изглеждаше свежа. Така че имам тест "Какъв тип прекъсващо гладуване сте?" ме направи, записах се за безплатния бюлетин и прочетох първата информация на началната страница. Дизайнът на страницата и текстовете бяха добре структурирани и бюлетинът редовно ми предоставяше нова информация за периодично гладуване с диетата 16 до 8 и дори ми изпращаше безплатни рецепти от време на време. Тук можете да намерите безплатния тест за тип:
Тъй като бях готов да направя следващата стъпка и исках да отпразнувам 16 до 8 успеха в диетата, се включих в 7-седмичната програма. Срещу еднократна такса от 89 € получих 12 седмици достъп до инструкциите за гладуване и рецептите. Перфектната основа да свикнете с постенето. В ретроспекция трябва да кажа, че имах малка представа за храненето в частност. Това обаче играе по-голяма роля, отколкото мнозина вярват. Само комбинацията от периодично гладуване и диета запалва турбото и носи дългосрочен успех.
Преди всичко открихме пресни зеленчуци за себе си
Моят периодичен пост 16 8 Доклад за опит със системата за IF промяна
Така че може да започне. Като участник получавате нови предложения за рецепти всяка седмица. Никога не бих си помислил, че ще започне по толкова разнообразен начин. В допълнение към рецептите получавате и много информация за периодичното гладуване и ползите от него.
„Защо можете да отслабнете добре и трайно на диета 16 до 8?“
„Как и кога тялото преминава от усвояване на глюкозата към автофагия и кетонни тела?“
„Защо се атакува мастният резерв в това състояние?“
и разбира се много повече, което би надхвърлило обхвата тук.
Примерни ястия от готварската книга IF Change
Можете да кажете, че професионалистите са били на работа. Рецептите са внимателно подбрани. Ако някога имате несигурност, винаги получавате незабавна обратна връзка от един от консултантите, на когото винаги можете да пишете. Така че нито един въпрос не остава без отговор. Знанията нарастват бързо, особено в началото, и вие се чувствате по-уверени.
В рамките на кратко време мутирах в прекъснат познавач на гладно и понякога до болката на приятелите си успях да разкажа много по темата.
Още след 1 седмица забелязах първите разлики в себе си. Първоначалното чувство на глад сутрин изчезваше все повече и повече. Тялото ми се научи отново да преодолява лека захарна дупка (пик на инсулина!). Почувствах се по-добре и по-буден. Изведнъж успях да се концентрирам по-дълго върху взискателни теми и да работя по-дълго време, без да мисля за лека закуска.
Накрая работете с по-голяма концентрация благодарение на диетата 16 до 8
Усещането за ситост и бензина бавно се отдръпнаха и отново успях да се движа по-свободно. След храненията и рецептите за IF Change не се почувствах съкрушен. Напротив - имах чувството, че тялото ми доставя добро гориво, което би могло да използва перфектно за изграждане. Написах малко по-подробно по темата в следната публикация в блога: Какви са 16 до 8 диетични рецепти?
Какво негативно забелязах?
- Отначало не получавате програмата безплатно. Разбира се, информацията за периодично гладуване с диетата 16 до 8 и подходящи рецепти също се разпространява безплатно навсякъде в интернет. Но просто е досадно да ги търсиш, да ги намираш и да ги класифицираш правилно.
Системата за IF промяна обединява тези знания на справедлива цена. - Нямате безкраен достъп до рецептите и лицата за контакт. След 12 седмици или една година (в зависимост от модела на плащане) губите достъп до плановете. Но през това време сте усвоили по-голямата част от него и при спешни случаи можете бързо да потърсите тази информация в интернет с вашите познания за периодичното гладуване.
Колко загубих от диетата 16 до 8?
Сега за частта, която вероятно е най-интересна. Възможно ли беше да загубите много при диетата 16 до 8? На първо място: Системата за IF промяна не е краш диета. Целта не е да свалите много килограми за кратък период от време. Мислех за това по-скоро като за промяна в диетата. Не очаквайте чудеса.
И добрата новина: отслабвате и на 16! Успях да сваля добри 5 килограма в рамките на 7 седмици. Средно участниците в курса губят 5,5 килограма.
Отслабването ми благодарение на програмата IF Change
Но след няколко години периодично гладуване, мога да ви кажа, че наистина страхотното нещо при интермитентното гладуване е да останете толкова стройни и да станете по-монтирани. Килограмите не се връщат и вие се чувствате по-леки и жизнени.
9 промени в живота ми благодарение на диета от 16 до 8
Тук обобщих 9-те си промени във видео, благодарение на периодичното гладуване със системата за промяна IF.
Тук накратко моите 9 промени, откакто започнах периодично гладуване:
-
Отслабнах с диетата 16 до 8. Не бързо, но стабилно и устойчиво. Чувствам се по-малко подут. Храносмилането ми се подобри много. Научих много за тялото и диетата си. Благодарение на системата за промяна IF, аз се запознах със страхотни рецепти, които и днес обичам да готвя. Станах по-продуктивен в спорта. Обичам да тичам за живота си и това е още по-добре с празен стомах! Портфейлът ми е пълен. Странна точка според вас? Точно така. Ям по-малко навън и ям по-осъзнато. И разбира се ядете и едно хранене по-малко на ден! Кроасан и кафе в пекарната всяка сутрин? Това беше някога. Чувствам се по-здрав и по-млад. Всички в моя приятелски кръг ми потвърждават това. Знам, че всеки ден допринасям с нещо добро за профилактика на рака и други заболявания като сърдечно-съдови слабости. * Мога да ви разкажа за моята промяна и да напиша този интервал на гладно за вас!
* Повече за ползите за здравето от периодичното гладуване можете да намерите в тази статия от „Американски вестник за клинично хранене“
Отслабване чрез периодично гладуване - Американски вестник за клинично хранене
Обобщение на моя опит с периодично гладуване и системата за IF промяна
Това промени живота. Просто трябва да го кажеш така. С редовността идва и навикът. А навиците е трудно да се измъкнат от хората. Но те могат да бъдат и добри навици. Вече съм напълно свикнал с правилата за периодично гладуване. Разбира се, ям след обяд и след това се храня здравословно. Моята приятелка също е ентусиазирана от това и съответно пазаруваме здрави и свежи. Готвенето заедно е голямо удоволствие за нас и прекарваме още повече време заедно.
Ако се интересувате, можете да разгледате програмата IF Change на сайта.
Знам, че и вие можете да постигнете успех със системата. Не познавам някой, който да е опитвал и да не е бил ентусиазиран. Изпробвайте системата според инструкциите или просто се обучете. Единственото важно нещо е: просто го направете!
Просто ми кажете за вашите успехи сами. Кой пости на 16 до 8 диета? Пишете ми в коментарите или ми изпратете имейл. Очаквам с нетърпение вашите приноси. По-здрави и по-здрави заедно през живота 🙂
Ваканция 2019. Накрая без проблеми с храносмилането!
Оставете коментар отмяна отговор
Здравейте, казвам се Крис и това е моето прекъсване на гладно.
Всички знаем проблема да останем стройни и да се храним здравословно в ежедневието.
Тъй като се интересувам от нови знания за храненето и здравословното отслабване и съм ентусиазиран от 16 до 8 глада и резултатите, пиша своите преживявания за вас тук в блога.