Съвети за; избягвайте ут пролапс; изплакване
Добави към любимите на istock
Перинеална рехабилитация след раждане: първото правило за избягване на пролапса на матката
Пролапсът е спускане на органи през тазовото дъно. Появява се много често след раждането, особено ако е било дълго или ако е имало разкъсване в перинеума. Така че, веднага след като гинекологът ви даде зелена светлина, направете рехабилитация на перинеума. Това ще укрепи тазовите мускули, които поддържат органите в таза (влагалището, пикочния мехур, ректума) и ще предотврати тяхното бъдещо спускане на органи. или дори насърчаване на тяхното възстановяване !
Пийте достатъчно и яжте фибри: вашите добри ежедневни рефлекси за пролапс на матката !
Връзката между хидратацията и диетата не изглежда очевидна. Въпреки това, ако останете хидратирани и консумирате храни, съдържащи фибри, може да предотвратите запек. Поради натиска, упражняван върху тазовото дъно, хроничният запек е един от основните рискови фактори за пролапс след раждане. Следователно редовното преминаване е отлично средство за избягване на пролапс.
За да предотвратите пролапса на матката, укрепете гърба, корема и глутеусите !
Когато полагате интензивни или многократни физически усилия, особено ако носите тежки товари, приложената сила се разпределя по различен начин в зависимост от вашата мускулатура. Колкото повече са тренирани мускулите ви, толкова по-добре те ще разпределят натоварването по тялото ви, предотвратявайки прекаленото му облягане на тазовото дъно. Следователно добрата мускулатура ограничава риска от пролапс на гениталиите. Внимавайте обаче и да не прекалявате, защото спортът, упражняван твърде интензивно, може да има същите ефекти като носенето на тежки товари.