15 лесни начина за изгаряне на мазнини без диета
Търсите техники за отслабване без диета, открийте 15-те съвета, издадени от списание Womenshealth, които ще ви помогнат да стигнете до там.
1- Яжте повече хранителни вещества
Ами ако отслабнете, не става дума за ядене по-малко? Това е така, защото изглежда, че диетичните ограничения объркват метаболизма ни, изпращайки сигнал към тялото ни, за да го информира, че е гладно. В резултат на това последният изгаря мазнините по-бавно, за да натрупа резерви, като предпочита да атакува първо нашите мускули. И така, вместо да се подлагаме на диета, ние се подлагаме на диета, по-богата на хранителни вещества (маруля, броколи, моркови, миди, черни маслини.) Така че погълнатите калории ни помагат да издържаме цял ден, без да страдаме от чувство на глад.
2- лягайте по-рано
Финландско проучване разглежда случаите на близнаци. Оказва се, че при всяка двойка еднакви братя и сестри този, който спи по-малко, е бил по-склонен към стрес и наднормено тегло. Друго проучване, проведено от изследователи от университета в Пенсилвания, установи, че хората, които са си лягали късно или не са спели достатъчно, са склонни да наддават повече на тегло, отколкото хората, които са спели достатъчно и са си легнали рано.
3- Напълнете с протеин
Без да се впускаме в диета с високо съдържание на протеини, ние се нуждаем от протеин, за да поддържаме чистата си мускулна маса. Това може да се постигне чрез включване на постно месо (като пуйка), риба, яйца, ядки и нискомаслено кисело мляко по време на хранене. Това се обяснява в статия в American Journal of Clinical Nutrition, в която изследователите посочват, че не консумираме достатъчно протеини. Освен това те могат да продължат да ни карат калории дори след хранене. Информация за смилане около добро кисело мляко.
4- Изберете био
Канадски изследователи установиха, че пестицидите затрудняват отслабването. Всъщност изглежда, че токсините, присъстващи в храната, пречат на процеса на изгаряне на енергия. Затова се опитваме колкото е възможно повече да консумираме биологично. Ако може да бъде по-добре за нашето здраве, за планетата и за нашата линия, би било жалко да не се поддадем.
5- Стани
Да седите на бюрото си през целия свят ден очевидно не е от полза за нашата линия. Заседналият начин на живот също е вреден за нашето физическо състояние като цяло. Изследователи от Университета в Мисури са установили, че продължителното бездействие изключва ензим, който управлява метаболизма на мазнините и холестерола. Освен това, ако може да бъде сложно да работите в изправено положение зад компютъра си, можете поне да се опитате да си позволите някои постоянни диапазони, като например, когато правите телефонно обаждане например.