Резултати от диетата на воините 2020 - здравословна паста
Съдържание:
Диетата на воините вероятно е доста по-различна от всяка друга диета, която сте изпитали. Този хранителен план може да се използва както за загуба на мазнини, така и за изграждане на мускули и не включва преброяване на калории или използване на много ограничителни списъци с храни. Освен това диетата на воините не изисква малки, чести хранения - тя всъщност обезсърчава тази практика. Диетата на воините предлага преминаване в "неподдържана фаза" през по-голямата част от деня, последвана от "свръхактивна фаза" през вечерта. Според официалния уебсайт на Warrior Diet такъв график насърчава оптималната хормонална среда и подобрява производството на енергия и изгарянето на мазнини.
Видео на деня
Подобрено усвояване на протеини
Често, когато сте на диета, се набляга на приема на протеини, тъй като въглехидратите и мазнините често се обезкуражават. Въпреки това, много източници на протеини, като месо, могат да бъдат скъпи и клиниката на Майо предполага, че диетите с високо съдържание на протеини могат да причинят проблеми с черния дроб и бъбреците или да влошат съществуващите проблеми. Ори Хофмеклер, основател на диетата на воините, обяснява, че степента на усвояване на протеините се увеличава драстично с този хранителен план. Това означава, че можете да консумирате по-малко протеини и въпреки това да поддържате или увеличавате чистата маса. Hofmekler обаче казва, че някои протеини са необходими за поддържане на добро здраве.
Засилен мускулен растеж
Когато се използва заедно с упражнения, диетата на воините може да подобри скоростта на мускулен растеж. Това е така, защото тренировките по време на фазата на недостиг може да са увеличили анаболната реакция или реакцията за изграждане на мускули при упражнения за съпротива. Според проучване от ноември 2009 г. в Европейския вестник по приложна физиология, обучението по време на гладуване насърчава повишен отговор на гените, които помагат за изграждането на мускулите. Въз основа на това изследване, тренировъчната устойчивост по време на фазата на недостиг и след това консумирането на въглехидрати и протеини в рамките на 4 часа може да подобри анаболния отговор на хранителните вещества.
Повишен дневен разход на енергия
Част от това, което прави Warrior Diet е, че фазата на преяждане предизвиква голям термичен ефект, а именно количеството калории, които тялото консумира по време на храносмилането и усвояването на храната. Тъй като фазата на преяждане консумира голямо количество храна за кратък период от време, тялото ви изгаря много калории, смилайки тази храна. Според проучване от списание "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" от ноември 2009 г., повишеният термичен ефект не само засяга хранене, но и води до по-висок дневен изход на енергия под формата на изгорени калории за период от 24 часа. Увеличаването на енергийните разходи може да ви помогне да отслабнете, като създадете висок калориен дефицит.