15 ефективни хранителни продукта; n изгаряне на телесни мазнини Epoch Times Rom; ниа

Купа леща осигурява 90% фолиева киселина в дневната доза (American Images Inc/Getty Images) Купа леща осигурява 90% фолиева киселина в дневната доза
Съдържанието на витамин D в рибите може да повиши нивата на серотонин и да подобри настроението (Niklas Bernstone/Getty Images) Съдържанието на витамин D в рибите може да повиши нивата на серотонин и да подобри настроението
Комбинацията от кофеин и аминокиселини в чая от теанин взаимно подсилва ефектите (Toyofumi Mori/Getty Images) Комбинацията от кофеин и аминокиселини в чая от теанин взаимно подсилва ефектите
Традиционно орехите се считат за храна за мозъка, което също предполага тяхната забавна форма (Still Images/Getty Images) Орехите традиционно се считат за храна за мозъка, което също предполага тяхната забавна форма.
Овесените ядки са богати на целулоза - източник на въглехидратни зеленчуци (Richard Eskite Photography/Getty Images) Овесените ядки са богати на целулоза - източник на въглехидратни зеленчуци
Месните продукти са източник на различни протеини и аминокиселини (Любомир Липов/Гети Имиджис) Месните продукти са източник на различни протеини и аминокиселини
Пресните плодове съдържат много елементи и витамини, които са отговорни за снабдяването с енергия и строителни материали (Niklas Bernstone/Getty Images) Пресните плодове съдържат много елементи и витамини, които са отговорни за снабдяването с енергия и строителни материали.
Чистият тъмен шоколад съдържа набор от стимули за настроение (Chris Turner/Getty Images) Чистият тъмен шоколад съдържа набор от стимули за настроение
Хлябът съдържа голямо количество въглехидрати, които са източникът на силите на организма и факторите за емоционално укрепване (Oliver Brachat/Getty Images).
Млякото и солта съдържат аминокиселината триптофан (Pearson Victoria/Getty Images) Млякото и солта съдържат аминокиселината триптофан

Ако се запитаме какви планове имаме за годината, която е започнала, със сигурност мнозина ще отговорят „нека се отървем от излишните килограми“. Въпреки че често се позоваваме само на повърхностни причини, в действителност ползите от отслабването далеч надхвърлят тези на грациозната фигура.

Трябва да знаем, че има много храни, които могат да ни помогнат да отслабнем и дори да предотвратим развитието на диабет. Най-важното е, че такъв подход може да намали риска от развитие на затлъстяване, реална предпоставка за развитието на рак.

Ако искаме да добавим такива храни към нашата диета и да се чувстваме леки, можем да започнем с всеки от 15-те най-препоръчани от специалисти.

Това е много ефективен продукт, който ни помага да намалим телесните мазнини и да намалим привързаността към сладкото. Използвайки ябълков оцет преди хранене, ще се почувстваме сити и ще ядем по-малко храна. Тъй като е много кисел, можем да разтворим супена лъжица ябълков оцет в 2 чаши вода и да консумираме цялото количество.

Костната супа подобрява здравето ни и освен това ефективно изгаря неприятните мазнини. Благодарение на високото съдържание на аминокиселини предотвратява разкъсването на мускулите, увеличава метаболизма и ни помага да се детоксикираме.

Нашите предци са консумирали редовно костна супа, защото са използвали всички части на животните за храна, от съображения за икономия. Сега този продукт рядко се среща в диетата на съвременния човек.

3. лют червен пипер (червен пипер)

Тази пикантна подправка увеличава способността на организма да изгаря мазнините и да ги превръща в енергия. Точно от това се нуждаем, когато се опитваме да отслабнем.

Кайенският пипер също стимулира метаболизма, като помага за по-бързото изгаряне на мазнините, без много усилия.

За да използваме повече лют червен пипер в диетата, можем да го добавяме в различни ястия и дори в напитки.

Семената от чиа, първоначално отглеждани в Мексико, са много хранителни и изгарят добре мазнините. Освен това семената от чиа придават на тялото издръжливост. Също така помага за забавяне на храносмилането, намалява глада и желанието за сладко.

За тези, които се опитват да отслабнат, пилето е много достъпно и освен това е ефективно изгаряне на мазнини. Парче пиле ни осигурява около 37% от дневните ни нужди от протеини.

Този хранителен продукт ни прави по-енергични, тонизира мускулите и дава усещане за ситост. Разбира се, много е важно да се яде пиле.

Не всички мазнини са еднакви. Всъщност кокосовото масло е една от най-здравословните естествени мазнини, използвани в диетата. Помага за намаляване на телесното тегло и излишните мазнини, като същевременно поддържа нормалната функция на щитовидната жлеза.

Кръстоцветните зеленчуци като зеле, броколи, карфиол и брюкселско зеле съдържат значително количество полезни хранителни вещества и спомагат за разграждането на мазнините.

Ледът, основното масло в индийската кухня, е много ефективен продукт за изгаряне на мазнини, тъй като успява да запази хранителните си вещества по време на готвене. Освен това е много подходящ и за хора, които са чувствителни към лактоза и казеин.

Благодарение на специалните мастни киселини, които съдържа, ледът може да помогне на тялото да изгаря ефективно нежеланите мазнини.

Грейпфрутът е вкусен и същевременно мощно средство за изгаряне на мазнини. Ензимите вътре в плодовете помагат за разграждането на захарта, увеличават метаболизма и отслабват.

Червеното месо е обозначено като нездравословно, но е погрешно схващане. Качественото телешко месо подхранва тялото ни с протеини и ни помага да отслабнем.

Като консумираме говеждо месо от животни, хранени с трева, на открито, можем да намалим нивата на холестерола, като същевременно постигнем значителен прием на здравословни мазнини.

11. Зеленолистни зеленчуци

Зелените листни зеленчуци (зеле, спанак и др.) Съдържат голямо количество хранителни вещества и желязо. Тези продукти помагат за поддържане на мускулите в добра форма и изгарят калории.

Японският чай мача не е просто успокояващ. Ако го ядем редовно, можем да намалим телесните мазнини и да намалим холестерола. Освен това помага на тялото да се възстанови бързо след интензивни физически тренировки.

Кефирът е ферментирала напитка, подобна на киселото мляко. Той има терапевтични свойства и съдържа пробиотици, които помагат на тялото ни да се бори с инфекциите.

14. Ройбос чай (южноафрикански червен чай)

Чаят Ройбос е много популярна напитка сред диетите. Съдържа флавоноиди и фитоелементи, които допринасят за загуба на тегло и подобряват метаболизма. Ако започнем да го консумираме, скоро ще видим положителни промени!

15. Екстракт от суроватъчен протеин

Добавянето на суроватъчен протеин към ежедневния прием на добавки помага на тялото не само да намали мазнините и да увеличи мускулния тонус, но и да повиши нивата на енергия и да стабилизира нивата на кръвната захар. Наистина многофункционален продукт!

Джош Топор, натуропат, диетолог и автор, предлага използването на храна като лекарство.