14 нискокалорични алкохолни напитки Регистрираните диетолози го обичат
Нискокалоричните алкохолни напитки може да изглеждат като оксиморон, но те всъщност са едно - и могат да бъдат полезни за намаляване на количеството калории, консумирани чрез алкохол. В един от най-несправедливите закони във Вселената алкохолът не е точно здравословен еликсир. Да, по-дълбоките, тъмни тайни на освободителите. „Те имат танцови движения като Бионсе и трябва да ги споделят със света“, щастлив е мажоретката. Но когато се опитвате да отслабнете или да живеете здравословно като цяло, коктейлите не винаги вървят добре.
Това не означава, че трябва да го правите, без да смучате завинаги. Храната и напитките, които харесвате, са съществена част от поддържането на добро отношение към храненето (и вашето психично здраве). Но ако се опитвате да обърнете внимание на калориите в алкохолните напитки, трябва да обърнете внимание на няколко неща.
Първо, въведение в поръчката на нискокалорични алкохолни напитки.
Добрата новина е, че алкохолните напитки могат да станат по-лесни
] „Един изстрел, който обикновено е унция и половина, съдържа около 96 калории“, казва той. И не забравяйте, това е преди да започнете да добавяте миксера. Нежно напомняне: Тонизиращата вода не е същото като газираната вода. „Кутия от 12 унции съдържа около 124 калории и 32 грама захар“, казва Белър. „Дори и да не изпиете пълна кана, пак има много захар и калории, където содната вода не е.“
За съжаление виното не е много по-калорично. "Чаша вино, обикновено 1,5 унции, съдържа около 130 до 140 калории, а 12 унции лека бира съдържа 120 до 150 калории, в зависимост от вида." Белър.
Ако поръчването на нискокалоричен алкохол е вашият основен проблем, изберете много основна алкохолна напитка, като содка с водка с черупка, предлага Beller. „Не получавате хранителната стойност, която получавате от антиоксидантите от червеното вино, но имате по-малко калории“, обяснява той.
Обикновено е добро правило, когато поръчвате коктейл, просто трябва да го запазите и да помолите бармана да пропусне захарните сиропи и пасатори като сока. „Просто попитайте за пръскане“, казва Beller, фен на богатия на антиоксиданти сок от нар за боровинките си. Той обича комбуча като смесител за водка: „Има вкусна бродерия с ябълки и половин голяма бутилка комбуча (около 8 унции) съдържа само 25 калории“, казва той.
Продължете да четете, за да разберете кои нискокалорични алкохолни напитки се препоръчват от други диетолози?
. 1 Кървава Мери, много гореща
"Особено обичам да ме сервират с краставици, маслини или други забавни гарнитури, предпочитаме Bloody Marys със сладки напитки, защото в повечето коктейли допълнителната захар ми дава ужасен вкус. Въпреки че една напитка е много пикантна, тя забавя пиенето ми, и ви насърчава да изпиете глътка вода между всяка глътка алкохол. "- Abbey Sharp, RD, Abbey's Kitchen
2. Чаша Пино Ноар или шампанско
"Рядко купувам смесена напитка, защото добавената захар и калории просто не ми струват. Харесва ми чаша червено вино, за предпочитане Пино Ноар, поради високата концентрация на антиоксиданти, включително полифеноли, флавоноиди и ресвератрол, и разбира се Оценявам френското шампанско в непринудена чаша, защото животът е твърде кратък, за да бъде. "- Дениз Джулия Гарбински, MBA, RDN Botanical Nutrition Therapy