Здравословно хранене за деца още от самото начало
Какво правите като родител? С мисли за децата си. Става въпрос за възпитанието, най-добрият начин за израстване и отново и отново за здравословното хранене за деца. По принцип има малко неща, които трябва да се вземат предвид, можете да прочетете кратко резюме с нас днес.
През първите години от живота ние, родителите, поставяме важна основа за поведението на упражненията и хранителното поведение на нашите деца. Темата за храненето играе голяма и важна роля в това. Твърде много храна и небалансирана диета водят до наднормено тегло в дългосрочен план, дори при деца. В най-лошия случай това подпомага болестите и ги разпространява.
Здравословно хранене при деца - основите
Винаги се водят дискусии на тема „пиене“, особено в детските градини и училищата. По принцип има малко неща, с които трябва да сте наясно. Децата трябва да пият много и най-добре е да използват неподсладени напитки и напитки без захар. Водата и неподсладеният чай, а през лятото като добавяне на плодове към водата, е първият избор. Разбира се, винаги може да има изключения, ние също така разрешаваме лимонади и захарни напитки на специални събития. Що се отнася до храненето, родителите винаги трябва да се уверят, че в менюто има достатъчно храни на растителна основа. Както казваше баба ми: „Можете да отглеждате деца с картофи“.
Допускат се изключения
Разбира се, имаме и пица, пържени картофи и от време на време бърза храна от известни американски вериги, но това са изключения. Сам започнах да готвя много, т.е. тестото за пица е домашно и е написано като основа. Ако трябва да има пържени картофи, винаги има тава със зеленчуци във фурната. Диетолозите препоръчват на децата 5 порции плодове и зеленчуци на ден. Една порция е приблизително еквивалентна на количеството, което може да се побере в ръката на детето.
Редовното ежедневие
Отново и отново изпитвам, че семействата вече нямат обичайно ежедневие, особено що се отнася до храненето заедно. Закуската трябва да осигури основата за деня, защото тя завършва нощния пост и запълва енергийните запаси за предстоящия ден. Тук можете да предложите корнфлейкс, плодове, мюсли или добрия стар сандвич.
Храна за училище и детска градина
Бих искал да препоръчам малка селекция за училище и детска градина. Имаме училищен хляб със сирене или наденица, половин ябълка, грозде, морков или плод, в зависимост от сезона. За обяд обръщам повече внимание на зеленчукова гарнитура. Но нека не се шегуваме: По-специално децата смятат, че зеленчуците са изключително излишни и ние водим дискусии почти всеки ден. Моят трик: Сурови зеленчуци или пюре от зеленчуци в супи и доматен сос. Често предлагам плодова чиния като лека закуска между храненията.
Здравословно за вечеря
За вечеря на масата винаги има чиния с краставици и чушки. Моят съвет: Заедно с детето си направете списък с храните, които детето ви определено обича да яде. Това ви спестява дискусии и ядосани деца, които не искат храната си. За съжаление говоря от опит.
Колко сладки могат да бъдат?
Аз съм много лош модел за подражание, когато става въпрос за сладкиши. Обикновено педиатрите и диетолозите препоръчват толкова сладкиши на ден, колкото могат да се поберат в ръката на детето. Как е при теб? Нямаме нещо сладко всеки ден, но в някои дни има точно количеството на детската ръка. И разбира се и тук има изключения. Предполагам, че съм много спокоен и решавам много по отношение на червата си. Но от време на време настоявам за зеленчуци и плодове.