14 нискокалорични алкохолни напитки като диетолозите
Нискокалоричните алкохолни напитки може да звучат като оксиморон, но те наистина са едно - и могат да бъдат полезни за намаляване на количеството калории, консумирани чрез алкохол. В един от най-несправедливите закони във Вселената алкохолът не е точно еликсир на здравето. По-дълбоки, по-тъмни тайни издания, да. "Те имат танцови движения като Бионсе и тя трябва да ги сподели със света", каза Мажоретката. Но независимо дали се опитвате да отслабнете или да живеете здравословно като цяло, коктейлите не винаги вървят добре.
Това не означава, че трябва да го правите, без да го смучете завинаги. Храната и напитките, които харесвате, са съществена част от поддържането на добро отношение към храната (и вашето психично здраве). Но ако се опитвате да обърнете внимание на калориите в алкохолните напитки, трябва да обърнете внимание на няколко неща.
Първо, въведение за поръчка на нискокалорични алкохолни напитки.
Алкохолните напитки с добри новини могат да бъдат просветлени ̵
] "Изстрел от шнапс, който обикновено е унция и половина, има около 96 калории", казва тя. И не забравяйте: това е преди да започнете да добавяте смеси. Нежно напомняне: Тонизиращата вода не е същото като газираната вода. „Дозата от 12 унции съдържа около 124 калории и 32 грама захар“, казва Белър. "Дори и да не изпиете пълна консерва, все още има много захар и калории, в които газираната вода няма".
За съжаление виното не е твърде калорично. "Чаша вино, която обикновено съдържа 1,5 унции, има около 130 до 140 калории, а 12-единична лека бира съдържа 120 до 150 калории, в зависимост от вида." Белър.
Ако поръчката на нискокалоричен алкохол е основната ви грижа, заложете на алкохолна основна напитка, като сода с водка с количество вар, предлага Beller. „Не получавате хранителната стойност, която получавате от червеното вино с антиоксиданти, но то има по-малко калории“, обяснява тя.
По принцип добро правило е, когато поръчвате коктейл, просто трябва да го задържите и да помолите бармана да остави захарните сиропи и да запази смеси като сок. „Изисква само пръскане“, казва Белър, който е фен на богатия на антиоксиданти сок от нар [1945906] относно сока от червена боровинка. Тя също обича комбуча като смесител за водка: „Има вкусен вкус на бродерия с ябълки, а половин голяма бутилка комбуча (около 8 унции) има само около 25 калории“, казва тя.
Прочетете, за да разберете какви нискокалорични алкохолни напитки препоръчват други диетолози?
. 1 Кървава Мери, много гореща
"Особено ми харесва, когато се сервира с корнишони, маслини или други забавни странични ястия, предпочитам Bloody Marys пред сладките напитки, защото допълнителната захар в повечето коктейли ми придава ужасен вкус. Дори ако една напитка е много пикантна, това забавя напитката ми и той ме насърчава да пия глътка вода между всяка глътка алкохол. "-Abbey Sharp, RD, Abbey's Kitchen
2. Чаша пино ноар или шампанско
"Не приемам смесена напитка много рядко, защото добавената захар и калориите не са само за мен. Предпочитам чаша червено вино, за предпочитане Пино Ноар, тъй като има висока концентрация на антиоксиданти, включително полифеноли, флавоноиди и ресвератрол. и, разбира се, оценявам от време на време чаша френско шампанско, защото животът е твърде кратък, за да не стане. "- Дениз Джулия Гарбински, MBA, RDN в ботаническата хранителна терапия
3. Джони Уокър Черен и диетичен кокс
"Извинявам се за това - много любители на уискито се забавляват с мен, защото смесих хубавите неща с диетичната кока-кола, но това е само моето предпочитание за вкус." Питам и бармана, използвам джигер, за да знам колко алкохол се смесва. "- Toby Amidor MS, RD, автор Гръцка кухня с кисело мляко: 130 вкусни, здравословни рецепти за всяко хранене на деня
4. Нискокалорична версия на Cosmopolitan
„Това е малинова водка, клубна сода и линия сок от лайм и боровинки“ Въпреки че плодовите сокове съдържат антиоксиданти, витамини и минерали, те също така съдържат голямо количество естествени вещества Добавяне на захар към напитка, само капка сок Боровинките му придават достатъчно вкус, но запазвайте калориите под ръка. "-Даун Орсао, RD, LDN
5. Московски мускул със свирка
„Моят абсолютен фаворит за лятото е муле от Москва, с джинджифилова бира, водка, сок от лайм и много сладолед, без простия сироп, е толкова освежаващо и ако не използвате обикновен сироп, това е само около 80 калории. "- Моли Морган, RD, CDN, CSDD, собственик на Creative Nutrition Solutions
6. Скоч на скалите
„Любимият ми е 12-годишният шотландец Макалан, обичам да избягвам захарни смеси като сок и тъй като скочът е по-силен, отпивам по-бавно и чаша ми стига цяла нощ“. - Rebecca Lewis, собствена R. D. в HelloFresh
7. Сребърна текила върху камъни или сода плюс сок от лайм или парче портокал
"Сребърната текила обикновено съдържа по-малко захар от кафявата текила или други кафяви ликьори." Скачам със смесителите на захар и го пия директно или без калорична сода и малко аромат на един Shot of Citrus. "- Sarah Rueven, RD, собственик на Sarah Rueven Nutrition
8. Водка Seltzer с лимон или лайм
„Има често срещано погрешно схващане, че тонизиращата вода е същата като водата на Seltzer, но всъщност съдържа много калории и захар. Вместо това избирам Seltzer, който е просто вода с мехурчета. Пръсък лимон или лайм придава на напитката здравословен (и без захар) аромат! "- Rebecca Ditkoff, RD, CUNY School of Public Health и член на Академията по хранене и диететика
9. Ледена студена бира
„Като истински Уисконсин, аз особено харесвам добрата хмелна бира, не само се наслаждавам на богатия вкус на занаятчийската бира, но и на бирата, която ви дава най-голям обем за около калории и алкохол като вино и спиртни напитки, което означава, че напитката издържа по-дълго и следователно допринася за умерена консумация на алкохол. "-Emily Brown, RDN, LD, здравен диетолог в клиниката за здравословен живот на Mayo
10. Мил мохито
"Обичам мента и лайм в мохито, но мисля, че на много места го прави прекалено сладък, затова получавам лайм мохито без захар с допълнително вар. Главно, допълнителна мента и вар са ми достатъчни. Ако чувствам, че има нужда за малко повече сладост ще добавя собствената си захар (19459005) или Стевия и в крайна сметка ще получавам перфектна напитка всеки път. "-Дина Гарсия, RDN, съзнателен хранителен сътрудник и основател на Vida Nutrition
11. Чаша совиньон блан или просто поле
„Не ме интересуват калории или захар, пия любимото си вино - совиньон блан - или скалиста маргарита със сол (без смес, само права текила, лайм и агаве) знам, че мога да пия две напитки, да се наслаждавам на вкуса и все още за да се събудя за Йога на следващата сутрин! "-Laura Cipullo, RD, CDN, CDE, CDRD, собственик Laura Cipullo пълно хранене
12. Водка сода с изстрел от сок
„Модерни напитки като сок от алое вера, комбуча и бульон могат да бъдат по-нови, но не по-хранителни или диетични от класическата сода за хляб с линия от любими сокове. . "- Таня Морцов М. С., Р.Д.
13. Комбуча с водка
„Обичам да добавям водка водка към комбуча, но го правя повече от гледна точка на вкуса, отколкото на храненето.“ - Esther Blum MS, R.D., автор Яжте, пийте и бъдете прекрасни .
четиринадесети берберски коктейл
Кристи дел Коро, R.D. и диетолог за червени домати в Ню Йорк, тя харесва пресни плодове с водка и прост меден сироп за допълнителна сладост. Вземете рецептата тук .
Цитатите бяха редактирани и съкратени за по-голяма яснота.