14 дни промени
14 дни. Емоции. Много спорт. Промени. Начало. Редовно хранене. Енергия. Здраве. Щастие. Оптимизъм. Благословия.
Ако трябваше да обобщя последните няколко седмици с няколко ключови думи, точно така бих ги описал. Преди време ти писах, че приемам Предизвикателство на Активия и че идва период, пълен с промени в начина ми на живот. Писах ви с емоции, защото не знаех как да се справя, но знаех много ясно какво искам: голяма промяна, по-здравословен начин на живот и много енергия. Здраве и енергия.
Сега ви пиша със същите емоции. Изминаха 14-те дни и програмата Предизвикателство на Активия това беше първата стъпка към по-здравословен начин на живот. След двете седмици се чувствам променен както физически, така и психически. Аз съм енергичен, много енергичен. И ДА, без да ядете сладкиши и да пиете сокове, само с редовно хранене, 2 литра вода/ден и спорт, много спорт. По-щастлив съм и супер позитивен. Всеки час спорт ме зарежда и ме кара да се чувствам по-лек, по-свободен, по-щастлив, по-изпълнен. Вече не пропускам закуска, а здравословните закуски правят деня ми по-пъстър. Спя 10 пъти по-добре, а на сутринта се събуждам пълен с енергия, определено спортните часове много помагат. Упражненията, редовното хранене, леки закуски с кисели млека Activia ми помогнаха да се чувствам все по-добре. Знам, че имам още много работа, но първата стъпка е направена.
Как протече програмата Activia Challenge?
Всичко започна с балансиран хранителен план, направен от Кори Гремеску и среща за момичета, първи клас по пилатес. След този час разбрах, че въпреки че съм млад и трябва да съм супер свеж, мобилността ми е намалена. Въпреки че телесното ми тегло ми позволява да правя почти всичко, намалената ми подвижност ме боли. Първият час на пилатес ме накара да осъзная колко много ми липсва заседналият начин на живот, който избрах, и ми потвърди, че съм направил най-добрия избор, че няма по-добро време да започна да спортувам и да се храни здравословно.
В допълнение към спортните класове, основна роля изигра хранителният план, направен от Кори Гремеску, който, макар първоначално да ме плашеше ужасно, в крайна сметка се оказа един пълен с храна, вкусни ястия и апетитни закуски. Не си представяйте, че съм ял само салати и кисело мляко. Нууу, в никакъв случай! Напротив, имах толкова много храна в диетата си, че си мислех, че ще напълнея: 3 основни хранения и 2 закуски. Планът за хранене съдържаше 10-14 предложения за всяко хранене, така че имах избор.
Дните винаги започваха с богата и вкусна закуска. Най-често избирах да ям варени яйца/яйца/омлет с лека телема, домати, краставици, чушки или Кисело мляко Activia Finesse с овесени ядки/мюсли, ягоди, банани, ябълки, канела и ванилия, или с плодов микс. Имаше дни, в които залагах на просто смути за закуска, приготвено от сочен плод и кисело мляко. Activia Finesse, супер кремообразна и изключително засищаща лудост, перфектна преди спортните класове. По време на закуска се опитах никога да не пропускам, това беше правило номер 1 и една от първите големи промени, направени (преди винаги да пропускам).
Що се отнася до обяда, имах безплатно пиле/пуйка/риба на скара/печена със зеленчуци, супи или бульони. Тъй като закуската винаги беше много обилна, понякога изпитвах нужда да заместя обяда с Питейна дейност или Activia Finesse, особено след тренировка, когато почувствах нужда от хидратация и изобщо не бях гладен.
На вечеря имахме много възможности, но винаги избирахме ястия, които са лесни за приготвяне, но и супер вкусни: салати с риба тон или пиле или месо на скара. Така преоткрих здравословна и супер вкусна храна.
Между храненията имаше дни, когато закусвахме, плодове, кисело мляко. Но любимата ми закуска е десертът, на който се наслаждавах най-често през този период: кисело мляко Activia Finesse, смесено с лъжица мед и няколко ядки или вкусно сладко (череши или боровинки).
В допълнение към хранителния план, 14-те дни на програмата "Activia Challenge" включваха посещения във фитнес залата, поне 5 на седмица, и това наистина беше предизвикателство. Поради неподвижния начин на живот често имах болки в гърба и краката и много често имаше моменти, когато като истинска млада жена усещах как коленете ми се притесняват и засядат.
След класа по пилатес, който ми посочи с фосфоресциращ маркер, че съм лош в подвижността, последва друг клас по пилатес, комбиниран с тежести. Първият час ме накара да разкарам Не можете да си представите каква мускулна треска имах, всъщност на следващия ден изобщо не можех да се движа. Имах мускулна треска в гърлото. Някои от вас ми дадоха много съвети за InstaStory, където се оплаках от треска, но основният съвет беше, че треската преминава със спорт, на принципа „кой го вади“. Затова казах, че присъствам на първия си клас по йога и бях наистина впечатлен. Толкова отпусна мускулите ми, че забравих за треската и докато продължавах да тренирам, треската изчезна. Последваха други дни с йога и пилатес, които подчертаха нещо, което никога не съм мислил, че ще направя: СПОРТЪТ ВИ ДАВА ЕНЕРГИЯ! Да да да! Независимо от времето в час, в 8 сутринта или в 9 вечерта си тръгнах толкова изпълнен с енергия, че щях да спортувам още около 2 часа спорт.
Кои са най-важните неща, които научих за 14-те дни?
Двете седмици от програмата "Activia Challenge" всъщност излетяха. „Виновни“ може да са супер здравословните и вкусни ястия, които преоткрих, или новите дейности, в които се влюбих, „виновен“ може да е ентусиазмът от ново начало, но тези 14 дни бяха наистина ПРЕКРАСНИ ! Програмата „Activia Challenge“ определено беше стимул, от който се нуждаех, за да започна нов начин на живот, за здраво и щастливо тяло.
- Редовното хранене и правилната комбинация от храна ви носят енергия и добро настроение.
- Когато се храните здравословно, нямате нужда от излишни сокове или сладкиши, когато сте уморени.
- Здравословната храна НЕ угоява, но ви помага да останете слаби или дори да отслабнете.
- Спортът ви прави ЩАСТЛИВИ И ЕНЕРГИЗИРА.
- Сладките могат успешно да бъдат заменени с плодове или кисело мляко. Изберете натурално кисело мляко и добавете мед или сладко, ядки, сушени плодове.
- Активирането с Bifidus Actiregularis е чисто щастие. Той помага за регулиране на чревния транзит и ви помага да се чувствате по-лесно, да се отървете от подуването на корема и да имате по-здравословно храносмилане. Препоръчва се при всеки балансиран начин на живот.