13; онлайн курсове за спортуване; къщата

По инициатива на спортни треньори, много спортни програми се появяват в приложения и социални мрежи, за да спортуват у дома по време на задържане. Кардио, укрепване на мускулите, йога, стречинг ... Нашата селекция от най-добрите онлайн курсове за тренировка във вашия хол.

Това, че спортните зали са затворени, не означава, че трябва да се отпуснете! Повече от всякога, по време на пандемията Covid-19,физически упражнения е от съществено значение за поддържане на форма и засилете имунната си система. В този период на задържане, как можем да продължим тренирайте у дома ? Спортни треньори идват да ни спасят, за да предложат сесии „Специално ограничение“, които да правите във вашия хол, без оборудване. Принципът е прост: просто изберете избрания от вас курс или упражнения и следвайте инструкциите на неговия екран. Безплатни онлайн видеоклипове, уроци на социални медии на живо, спортни програми за изтегляне. Ето най-добрите тренировки, които да следвате останете във форма докато си стои у дома.

Най-добрите фитнес аксесоари за тренировка у дома

Искате да практикувате любимия си спорт у дома? Йога постелки, гири, еластични ленти, високотехнологични аксесоари ... Ето и нашия спортен комплект за оцеляване !

За извайване на мечтано тяло: La Box de Julie "Special Contention"

След успеха на нейните парижки класове, които винаги са разпродадени, фитнес треньорът Джули Пужолс-Беноа хвърли a Кутия "Специално ограничение" за да изтеглите на компютъра си. Вътре има 3 сесии по 20 минути всяка от тренировките за пилатес (ефективен метод за J-Lo глутено скулптуриране), Пилатес Сила (а Пилатес за тонизирайте цялата фигура) и Barre Fitness (клас по изграждане на мускули, вдъхновен от Наземна лента). Неговият съвет? Вземете поне 1 час на ден по време на затварянето. Комбинирайки кардио, стречинг и укрепване на мускулите със специално внимание, отделено на перинеума, класовете на Джули са интензивни и позволяват бързи резултати. Бонус: За тези, които искат повече, Джули също дава безплатни уроци на живо в профила си в Instagram по време на затварянето.

Цена: 12 € кутията
Къде да го купите: На уебсайта Cours de Julie и на нейния акаунт в Instagram @juliepujolsbenoit

За да се отпуснете, докато правите Домашна йога от Yoga Connect

Идеален за тонизирайте фигурата си, да омекнат или просто да освободете стреса, на Йога е дисциплина, особено препоръчителна през този период на задържане. Ако някои адепти могат да практикуват сами на постелката си, просто следвайки инстинкта си, други йоги предпочитат да бъдат напътствани и да откриват нови „потоци“. Ето защо, по изключение, приложението Йога Свързване предоставя избор на онлайн клас по йога безплатно: Хатха Йога, Виняса, Кундалини, Ин Йога или дори Йога за деца. Оставяме се да се увлечем от нежността и доброжелателността на професорите, които обясняват предимствата на всяка позиция и предоставят ценно уелнес съвет. За да се разшири опитът, има и такива детоксикационни работилници, или дори курсове поаюрведа иароматерапия.

Цена: Безплатно за 2 седмици след това 6 евро на месец
Къде да го намерите: На уебсайта на Yoga Connect и на приложението Yoga Connect

За да усъвършенствате силуета си като балерина: „Тренирайте като френско момиче“ от Октави Ескур

Когато тя създаде "Fit'Ballet" през 2015 г. Octavie Escure искаше да демократизира класически танц и да направи практиката достъпна за повече. Надграждайки техния успех, тези динамични курсове се комбинират класически танц и фитнес са достъпни в мрежата за тренирайте като балерина от хола му. Сгънат, повдигнат, освободен, пръсти на краката, котешки скокове, реверанс. С грация и дисциплина ние се струпваме кардио упражнения и позиции на изграждане на мускули вдъхновен от балета. С напредването на сесиите ние подобряваме стойката си и ние извайва нейната фигура като танцьор. Бонус: По време на затварянето, самата Октави ще дава безплатни уроци на живо в своя акаунт в Instagram @octavieescure.

Цена: Абонамент на € 29,99 на месец без ангажимент
Къде да го купите: На уебсайта Fit'Ballet

За да изпуснете парата в хола си: Онлайн курс L'Appart Fitness x Les Mills

Затворени у дома като двойка, със семейство или приятели? Това е възможността да се организира a колективна спортна сесия в хола му! Любители на сесиите динамично и забавно дадени в спортните зали могат да продължат да изпускат пара у дома. През целия карантинен период, фитнес канал Апартаментът оферти онлайн спортни уроци свободен достъп. В програмата: 95 видео урока, създадени по метода "Les Mills", еталон в хореографирани групови уроци. Танц, HIIT, тоник, фитнес, стъпка, етаж, йога. Преминаваме към ритъма на запомнящ се плейлист и мотивиращото насърчение на треньорите. Ще се поти !

Цена: Безплатно
Къде да го намерите: На онлайн платформата L'Appart Fitness x Les Mills

Hiit Burning с фитнес парк

Марката Fitness Park предлага платформа Fitness Park Live, на която имате достъп до a изключителен коучинг: видео и уроци на живо, по време на които треньорите ви виждат и контролират. Треньорът ви усилва в реално време, коригира стойките ви.