1200 калории диета без месо - блогът

диета

Това, че сте вегетарианец или защото не харесвате месо, не означава, че не ви е позволено отидете на нискокалорична безмесна диета. Каквато и да е мотивацията ви, по време на диетата ще трябва да се погрижите да покриете хранителните нужди, от което тялото ви се нуждае.

A 1200 калории вегетарианска диета, все още остава решение за безопасно да загубите калории !

Как да си направим типично 1200 калорично меню без месо ?

Някои ще бъдат много скептични, че не ядете месо, като същевременно намалявате консумацията на храна. Не се страхувай, вегетарианска диета не е толкова палав, колкото си мислите. така че ето как да направите вегетарианска програма за отслабване, за да отслабнете ефективно ефективно.

Закуска

  • 1 кафе без захар
  • 2 филийки ръжен хляб
  • 2 варени яйца
  • 1 домат
  • 150 г ябълково пюре (без добавена захар)

(303kcal)

Закуска

  • 250 мл ягодово-бананово смути (домашно приготвено и без добавена захар)

(150 ккал)

Обяд

  • 150 г мексиканска салата
  • 200 г пюре от пюре (подправено със струйка зехтин, лимонов сок и супена лъжица сусамова паста)
  • 1 среден омлет

(412 ккал)

Закуска

(178 ккал)

Вечерям

  • 1 чаша зеленчукова супа
  • 1 зърнен сухар

(127 ккал)

Нискокалорични ястия, богати на растителни протеини, не повече от 1200 килокалории !

Опасно ли е да се яде вегетарианска диета ?

Не, не е опасно да се подлагате на такава диета. Ще трябва обаче да балансирате добре менютата си, така че те да са богата на протеини ! През, растителни протеини, като сух боб, леща за готвене, боб, нахут, киноа, и т.н., които също имат големи природни ползи.

Съвети

Ако целта ви е да отслабнете чрез нискокалорична диета вегетариански, следователно трябва след това лечение да направите някои промени в начина си на живот. Как да избегнете яденето на много сладки и/или мазни продукти, предпочитате домашни ястия, яжте органични плодове и зеленчуци...

Но също така подобрете начина си на живот, благоприятстващи ходенетои чрез практикуване на седмична спортна дейност.

Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.

Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).