12 СЪВЕТ - Диета и фитнес за по-щастлив живот
1. ПРЕХОДЕТЕ МНОГО ВРЕМЕ НА ОТВЪН!
Времето, прекарано на открито, особено в зелени площи - паркове, гори, полета, планини - допринася за психичното здраве. Тези, които прекарват поне 20 минути на ден на открито, имат по-емоционално стабилен и позитивен поглед към живота от своите връстници, които постоянно надничат от апартамента.
2. ДВИЖЕТЕ СЕ РЕДОВНО!
По време на физическа активност тялото произвежда не само антитела, които помагат за предотвратяване на болести, но и ендорфини, известни още като хормони на щастието. Докато антителата държат болестите далеч, ендорфините са химически химикали, които подобряват настроението и генерират чувство на еуфория. Следователно редовното упражнение допринася за трайно щастие.
3. СПИ ПОВЕЧЕ!
Адекватното количество и качество на съня допринася за цялостното благосъстояние и развитието на чувство за щастие. Изследванията показват, че всеки, който не спи достатъчно през нощта, е по-песимист, по-склонен към депресия.
4. медитирайте!
Доказано е, че редовните медитиращи са по-малко склонни към възбуда и интоксикация. Експериментите показват, че по време на медитация е активен левият префронтален лоб, който е мозъчният център на положителните чувства, самоконтрол и настроение. За тези, които медитират редовно и много, като будистите, тази област е постоянно активна, не само докато медитира.
5. НАМЕРЕТЕ НОВ ХОБИ!
Развлекателните дейности имат психически стимулиращ ефект и ви правят щастливи и балансирани. Вземете уроци по език, запишете се в танцово училище, научете се да свирите на инструмент. Няма значение какво прекарвате свободното си време, въпросът е наистина да се грижите какво правите.