12 симптоми на недостиг на витамин D - стъпка към здравето
Витамин D е основно хранително вещество за организма. В комбинация с други витамини и минерали, той помага за регулиране на функционирането на основните телесни системи. Недостигът на витамин D причинява симптоми и здравословни проблеми, които трябва да бъдат лекувани бързо.
Витамин D се произвежда естествено чрез излагане на кожата на слънчева светлина. Може да се намери и в определени храни или добавки.
Проблемът е, че не всеки може да го достигне до адекватни нива и поради това се задействат симптоми и други здравословни проблеми, които обикновено се влошават, когато дефицитът не се лекува бързо.
Освен всичко друго, това е необходимо за мускулите, мозъка, сърцето и други органи, чието правилно функциониране гарантира добро качество на живот. Освен това се отличава като основен за усвояването на калций и фосфор. Два минерала, които поддържат костите и зъбите здрави.
Поради тези причини е важно да знаете как да идентифицирате дефицита на витамин D. И, разбира се, да предприемете необходимите стъпки за подобряване на усвояването му всеки ден.
12-те симптома на недостиг на витамин D
1. Мускулна и костна слабост
Мускулите и костите страдат по-лесно, когато нивата на витамин D са значително намалени.
Това е така, защото генерира и дисбаланс в нивата на магнезий, който е друг основен минерал, за да ги поддържа здрави и здрави.
2. Депресия
Ниските нива на това основно хранително вещество са свързани със склонността да страдате от раздразнителност, депресия и внезапни промени в настроението. Витамин D участва в секрецията на хормони, които се чувстват добре и следователно дефицитът му засяга психичното здраве.
3. Възпаление и болка
Подобно на много други основни хранителни вещества, витамин D участва в контрола на възпалителните процеси в тялото, предотвратявайки проблеми като чувствителност към болка или ставни заболявания.
Недостигът на витамин D увеличава риска от страдание от този вид разстройство, което затруднява борбата с хроничната болка.
4. Проблеми със зъбите
Както вече споменахме, липсата на витамин D пречи на усвояването и правилното използване на калция от зъбите, което увеличава риска от инфекция и загуба на зъби. .