Съвети за успешна диета - Красота и благосъстояние

Повечето хора, които спазват диета, започват с най-добрите намерения: ежедневна фитнес зала и спартанска диета. Но когато резултатите не са достатъчно бързи и проследяването стане трудно, те хвърлят кърпата. Ето как да постоянствате.

съвети

Обикновено хората диетират шест месеца - а понякога и по-малко, ако са много строги, казва д-р Катрин Шампан от Университета в Луизиана. „Когато диетата е много различна от предишните хранителни навици - казва тя, - се придържате към нея за по-малко време. "

4-те причини да се откажете от диета

Според експерти има четири основни причини за хвърляне на кърпата.

1. Избрахте грешна диета

Изборът на ограничителна диета, която не отговаря на начина ви на живот, е една от най-големите причини хората да се откажат. Ако диетата е твърде ограничителна, е почти невъзможно да я спазвате. Вместо да търсите „идеалната“ диета, по-добре изберете програма, която е подходяща за вас и която можете да следвате ден след ден.

Дъската: Диетите, които работят, са тези, които продължават. Изберете програма, която отговаря на вашия начин на живот - тази, която бихте могли да обмислите да правите до края на живота си.

2. Очаквате невъзможното

Загубата на тегло, която не се случва достатъчно бързо, е ахилесовата пета на повечето диети. Килограмите може да отнемат повече време, отколкото се очаква, за да започнат, или вашата диета може да се нуждае от корекции по пътя. Ако поставите летвата твърде високо, може да почувствате, че сте се провалили дори когато наклонът за отслабване е правилен. И ако живеете това преживяване като провал, това може да ви накара да възобновите хранителните си навици.