20 до 30 кг за сваляне, запазваме мотивацията за празниците

Оставаме мотивирани и не се пускаме до новата година !

1-во място:
Наст, 21
Начално тегло: 68,5 кг (средата на октомври)
Тегло от миналата седмица: 63,0 кг
Тегло тази седмица: 61,5 кг
Седмична загуба: -1,5 кг
Общо загубени: 7 кг Цел 1: 57 кг до края на декември
Цел 2: 52/53 кг
Крайна цел: 47 кг
Спорт: Бягане в събота минимум 30 минути. Диета: Ребалансиране на храната.
Морал: нещата стават все по-добри и по-добри въпреки малкия спорт, апетитът ми намалява и все още имам малки удоволствия, но продължавам да губя: върха. Също така щастлив, че успях да сваля 7 кг за малко под два месеца.

2-ро място:
Lilidjow
На 22 години, 1m63,
Начално тегло: 90 кг (Коледа 2013)
Стартово тегло нов режим: 83,8 кг
Тегло от миналата седмица: 79,5 кг
Тегло тази сутрин: 78,7 кг
Загуба за седмицата: - 0 800 кг
Обща загуба: - 5100 кг
Цел 1: 75 кг (Надявам се за Нова година)
Цел 2: 70 кг
Цел 3: 65 кг
Диета: Спорт + Ребалансиране на храната
Морал: След 2 седмици демотивация напускам добре, отидете на цел 76 за Коледа. Особено съм щастлив, че съм загубил повече см.
Ръкохватка: 34 см (-2 см)
Гърди: 95 см (-2 см)
Размер: 88 см (-3 см)
Корем: 104 см (-5 см)
Ханш: 111 см (-5 см)
Бедро: 67 см (-3 см)
Мазнини: 39,7 (-2,3%)

3 място:
Saboune
23-годишен, студент
Започна на 17 август 2015 г.
Стартово тегло: 91.400 кг
Тегло за последната седмица: 76.600 кг
Тегло тази седмица: 76 500 кг
Седмична загуба: -0.100 кг
Общо загубени: 14 900 кг
Цел 1: Отслабнете с 15 килограма преди 22 ноември: достигнете след това отново загубите.
Цел 2: 75 или по-малко до 12 декември (моят ангажимент)
Цел 3: 73 по Коледа (предизвикателството на Брейжолин)
Цел 4: 72 до 31/12 и бъдете добре в 40.
Крайна цел: 60/65 кг
Спорт: Лудост
Диета: яжте балансирано (максимум 1200 kcal на ден) + чаша вода, лимонов джинджифил сутрин
Морал: бедствието. Изобщо не мога да се мотивирам, почти не спортувам. Изненадан съм да не видя +++ на скалата.

4-то място:
МАЛКА ТЪМНА
Започнете на 24.08.15
Стартово тегло: 99,2 кг
Тегло от миналата седмица: 91,7 кг
Тегло тази седмица: 91,9 кг
Загуба на седмицата: +0,2 кг
Общо загубени: 7,3 кг
Цел: 90 кг (достигнати на 11/11/2015) отново загубени
Цел 2: 80 кг
Крайна цел: 60 кг
Спорт: в момента нищо
Диета: понастоящем няма
Морал: наистина е катастрофата, трябва да се мотивирам на всяка цена. И нямам никакви притеснения относно яденето.

Иса на 29 години
Стартово тегло: 85,5 кг на 16.07.2015
Тегло от миналата седмица: 68,8 кг
Ежедневно тегло: 70,5 кг/39,4% мазнини и 29,8% мускули
Срещу 42,6% мазнини на 09/18 и 28,3% мускули, т.е. -3,2% мазнини и + 1,5% мускули
Загуба на тегло: + 1,7 кг
Обща загуба: -15кг
Цел 1: Забравете 70-те (постигнато, но твърде много йойо)
Цел 2: 60
Крайна цел: 55 кг
Режим: Консолидация на Дюкан
Спорт: 16,5 км за 1h25, разделени на 3 сесии.
Морал: Всичко е наред. Дори и да ми е отвратително да продължа въпреки спорта. Да видя следващата седмица дали съм замускулен.
Надявам се да продължа с 1-часовия джогинг и че това ще ми помогне да сляза.
При най-малкото калорично хранене го приемам направо обратно.
Вчера по обяд mc do. Не се яде за закуски и вечер: 2 клементини и 0,7% шоколадово кисело мляко, защото не искате да ядете други неща и +0,7 кг спрямо вчера.

Хайде момичета, нека се мотивираме. Губим макс преди новата година. Ние не позволяваме нищо.

Също да видите

Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.

Благодаря ви за възстановяването
Успех за свекърва ти, от моя страна имам доста късмет с моята, която е очарователна!
За да отговоря на въпроса ви, претеглям храната си, когато мога !
Загубихте много ! вие сте -15кг!

Да
С дукан, на круиз свалих по един кг на седмица.
Но при тежка консумация. Слиза бавно.
Исках да загубя максимума, докато партньорът ми отсъства и не е имал клик преди с балансирана диета.

За свекървата се разбирах добре и преди. И след това след 7 години Бинг.
Партньорът ми ми казва, че е много недоволен от ситуацията и че би искал да види всички хора, които имат значение за него заедно.

Много е да ме питате. Блокирам. Никога не бих му простил и не ми се говори с него. Знам, че ако напрежението отслабне, тя ще се възползва от възможността да ме забие в гърба.
Да отидеш да видиш някой, който не ме харесва и когото не харесвам, е трудно. Не можех да не кажа какво мисля. Децата й вземат много пинсети със себе си. Тя обича да бъде центърът на света и за това казва лоши неща за баща им, за да ги има за тях.
Те стигат дотам, че лъжат, когато прекарват празниците с баща си, за да не го вземе зле например.
Така или иначе.
Останете в моята позиция и бягайте от проблемите, дори ако това прави партньора ми нещастен ?
Приемете да я видите, така че да се чувства по-добре от любов към него, дори ако трябва да преглътна гордостта си и това ще бъде огромно усилие и ще ме нарани ?

Не защото е майка му. Вече не искам да виждам брат си, който е обиден, заплашителен и неуважителен към мен.
Така или иначе.
Тази година реших най-накрая да се погрижа за себе си и да поправя вътрешните си наранявания. Нямам повече сили да се изправя пред други проблеми.

Извинете, че ви разказах за живота ми.

Благодаря за обобщението
Днес се мотивирах да спортувам след 3 седмици тотална пауза. Тичах 20 минути и направих няколко корема, лицеви опори и упражнения за гърди.
В противен случай нивото на диета все още не е това.
Сутрин: моят календарен шоколад напред
По обяд: сандвич в работата ми и горещ шоколад
Вечер: печено пиле с тестени изделия и 2 филийки хляб с нутела. потът скоро свършва за щастие.

Храненето ми през деня
Тази сутрин: 70гр пълнозърнест хляб + леко масло + 40гр Ементал
Чаша обезмаслено мляко + обезмаслен шоколад Dukan + подсладител + 1 супена лъжица пшенични трици и 2 овесени ядки