12 храни с високо съдържание на фибри за ситост и здравословен инфографичен транзит - Всичко за отслабването

Често чувате, че „вие сте това, което ядете“. Нищо не може да бъде по-далеч от истината! Начинът, по който се храним, може да ни помогне да лекуваме или предотвратяваме някои заболявания. Тялото се нуждае от здравословни хранителни навици, за да функционира нормално.

храни

Например, яденето на твърде много, за да достигнете ситост, е лош хранителен навик. Важно е да знаете, че най-добрите инструменти в борбата срещу засищането са фибрите. Те осигуряват дългосрочно засищане, т.е. те са свързани с глада.

Това, което препоръчвам на пациентите си всеки ден, е при всяко хранене на базата на месо или животински протеини да ядат маруля. Това е така, защото фибрите в салата намаляват абсорбцията на мазнини, като по този начин предотвратяват отлагането на холестерол върху артериите.

Освен това фибрите са отлично средство в борбата срещу запека, защото регулират чревния транзит.

Разберете кои са 12-те най-богати на фибри храни в инфографиката по-долу!