12 000 калории на ден и вие влизате във форма - Храна и здраве - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
Майкъл Фелпс яде всяка сутрин за закуска:
- 3 сандвича с омлет със сирене, маруля, домати, пържен лук и майонеза,
- омлет от 5 яйца,
- купа овесени ядки,
- 3 парчета вафла с пудра захар,
- 3 шоколадови палачинки,
- 2 чаши кафе.
Като брои всички хранения, Майкъл Фелпс консумира 12 000 калории на ден, докато тренира. В сравнение с 2500 до 3000 калории на ден, препоръчани от Американската администрация по храните и лекарствата за мъже (в зависимост от възрастта и нивото на физическа активност), диетата на Майкъл Фелпс изглежда невероятно.
Но всъщност това е напълно нормална диета за олимпиец като Майкъл Фелпс. Разглеждайки снимките му, излизайки от банята или преди да се потопите, можем да видим, че той е напълно слаб и лишен от мазнини. Очевидно той изгаря всички тези калории, в противен случай консумираните 12 000 на ден биха го направили дебел.
Майкъл Фелпс няма да яде толкова калории извън състезателното време, защото диетата му с високо съдържание на мазнини и захари би била твърде опасна за здравето му, иначе.
Ако не яде толкова много калории, няма да печели, защото няма да има достатъчно енергия. Въглехидратите (захарите) са това, което тялото използва за енергия. Това е същността за тялото. Това е една от причините, поради които практикуващите диетата на Аткинс (фокусирайки всичко върху протеините) не могат да работят интензивно.