11-те най-чести причини за болки в коляното, които почти всеки злоупотребява - Blikk Червило, болка в коляното
Начало »Болка в коляното - как да боли в коляното по време на дълги разходки Болка в коляното - как да се лекува Всеки, който прави преходи - и може да го прави интензивно - може да има проблеми с коляното след известно време.
Причини и лечение на болки в коляното
Такъв е случаят и с други спортове. В нашето кратко описание се опитваме да разсеем някои погрешни схващания и да дадем съвети специално за любителите на туризма какво да правят с този проблем.
Общи съвети Отслабнете! Теглото на тялото е една от основните причини за проблеми с коляното.
11-те най-чести причини за болки в коляното, които почти всеки малтретира
Всеки килограм от нашето телесно тегло тежи около шест пъти върху областта на коляното. Ако имате само 3 килограма излишно тегло, това вече означава 18 килограма допълнително тегло, което коленете ни трябва да носят! Укрепвайте с упражнения! Коляното се държи заедно от мускулите и връзките. Много е важно мускулите да се укрепват добре, защото те осигуряват стабилността на ставата.
Ако мускулът е слаб, може да има проблем с коляното. Това означава, че дори хората с болки в коляното се нуждаят от определено количество упражнения, дори ако имат затруднения.
11 важни съвета за болки в коляното
Тъй като мускулите стават по-силни, ставата също е по-силна и по-способна да издържи значителното натоварване, което или обикновената разходка, или изкачването по стълбите поставя върху коляното.
Не носете наколенка! Накладки за колене се предлагат в много спортни магазини, но експертите казват, че е по-добре да ги оставите на рафта.
Някои ленти за коляно осигуряват известна защита, но обикновено са много сложни, уникално проектирани и много скъпи. Коленната подложка, закупена в спортен магазин, е добра само за да ни напомни, че коленичим по време на дълги разходки с лоша болка в коляното, плюс това изтласква колянната капачка в ставата, като прави повече вреда, отколкото полза.
Основна страница на Sympathy
Профилактика преди пешеходен туризъм, катерене: Нека сменим местата, походите на друг терен! Най-добре е да използвате каменистия скалист терен на колене.
Ако походим по гориста, земна земя, това ще носи по-малко на колянните стави. И тук е вярна поговорката, че не е нужно да покорявате високи планински върхове, за да имате красиво изживяване.
- Решение за години болки в коляното!
- Золтан Пал, хирург, травматолог и спортен лекар в Центъра за болка в Буда, предлага редица полезни съвети за лечение и предотвратяване на болка.