100 калории от млечни продукти - Блог g
Изберете да се чувствате добре с продуктите на Herbalife
Млечните продукти могат да бъдат много хранителни, но трябва да знаете кой е най-добрият избор.
Те са един от най-богатите източници на калий, калций, подсилват ви с витамини А и D, но ако не обърнете внимание на това колко мазнини приемате от тях, можете бързо да надвишите броя на калориите. Така че нека да разгледаме как изглеждат 100 калории в различните млечни продукти.
Да започнем с млякото. Ако пиете обезмаслено мляко, 100 калории се носят от 270 мл, което е добре. Но ако изберете обезмаслено мляко, можете да изпиете само 175 мл, за да достигнете 100 калории. Или ако вземете едно дори по-мазно от 50%, което сте сложили в кафето, ще имате само 4 супени лъжици и калориите ще се съберат много бързо, ако пиете 2 кафета, така че само 65 мл мляко с 50% мазнини на 100 калории.
Но ако изберете млечно сирене като млечно и използвате диетично сирене, за 100 калории можете да вземете цяла чаша, 150 г. Но ако не погледнете етикета и вземете обезмаслено сирене, ще можете да изядете само половината количество за 100 калории. калории, 75 g.
Но какво ще кажете за кисело мляко? Киселото мляко е много хранително, ако изберете правилното. Ако погледнете обезмаслено гръцко кисело мляко, за 100 калории можете да вземете пълна чаша, 200 г кисело мляко. Но ако изберете сладкия с плодове, не е задължително да получавате толкова много мазнини, но определено получавате много захар. Което означава, че за 100 калории можете да изядете само половин чаша, 100 g.
По отношение на сиренето, основното нещо, което трябва да знаете за сиренето: колкото по-кремообразно е то, толкова повече калории има на порция. Ето защо за 100 калории можете да изядете само 30 г плесенясало сирене. От друга страна, ако изберете обезмаслена моцарела, можете да ядете два пъти и половина повече, което означава 75 г, което е чудесно. Пармезанът е доста добър избор и ето защо: Пармезанът е сух и с ниско съдържание на мазнини, което означава, че за 100 калории можете да изядете 25 г или 5 супени лъжици. За 100 калории вероятно няма да сложите всички тези видове сирене в една чиния наведнъж.
И последно нещо: ако търсите замразени млечни десерти, бъдете много внимателни, защото порциите са много малки за 100 калории. Ще купите само половин чаша замразено кисело мляко или една трета чаша сладолед с високо съдържание на мазнини. Затова гледайте внимателно етикетите и избирайте разумно, когато отидете в магазина.