Вярно ли е, че изгаряте около 700 калории за 8 часа игри (здраве и медицина,
На някои интернет сайтове заявих, че залагам в продължение на 8 часа, за да видя колко калории изгаряте и обикновено има число между 600-800, но това е наистина вярно?
основният ми метаболизъм е 2000, ако залагам по 8 часа на ден, нуждата ми от калории ще бъде 2800, което е много високо Не мога да си представя, че ако след това ям 2500 калории на ден, отслабвам колко сериозно е това?
5 отговора
предпочитат да използват няколко онлайн компютъра. според мен някои хора изчисляват твърде много, дори ако някой е дал много точна информация. базалният ви метаболизъм е вече 2000? толкова си голям/тежък? Във всеки случай мисля, че 800-те калории са по-вероятни през 2000 г. и не трябва да се броят сред тях.
Изчислявам така: Използвам 1900 в нормалното си ежедневие. но ако правя повече упражнения от обикновено (спорт например), тогава добавям консумацията към 1900г.
ако бих залагал 8 часа вместо 8 часа в офиса, следователно бих приел общ оборот (да не се бърка с основния оборот) от 1900 г.
Вашето изискване за калории няма да бъде 2800 kcal, ако залагате, защото винаги консумирате калории, дори ако не залагате и трябва да вземете това предвид. 800 ккал за 8 часа не е чак толкова. Денят има 24 часа и през тези 24 часа изгаряте, да речем, 2000 ккал. Това означава, че за 8 часа изгаряте около 670 ккал. Няма голяма разлика между 670 kcal и 800 kcal. Това означава, че с хазарта няма да отслабнете, а по-скоро да спечелите още повече, защото не се движите много и вероятно бихте се движили повече без хазарт.
Kp просто седиш и изобщо почти не се движиш
разбира се, когато се разстроите и така (бойното поле ви ядосва понякога: D) ще консумирате повече от просто седене
но определено не бих използвал това за отслабване: D
Яжте само много по-малко, така че kp, така че 1500-1600kcal максимум на ден, тогава забелязвате 100% това, което е работило за мен, е наистина бързо (но аз също тренирах с него: D)
2500 звучи високо без спорт и подобни
Вашата циркулация се нуждае от енергия, дори когато не го правите. Едва ли използвате повече, когато залагате, отколкото когато не? Цифрата от 2000 ккал е за средностатистически мъж, който също се движи малко, бяга. Ако сте по-малки, нямате почти никакви мускули, почти не се движите, дори не консумирате 2000 kcal/ден.
Когато спите, изгаряте около 50 ккал/час. следователно това вероятно не е напълно погрешно.
подобни въпроси
Имам въпрос ...; Базалният ми метаболизъм е 2000 kcal и ако отслабна колко калории трябва да е под 2000? За мен винаги е 700 под 2000 г. Това означава, че консумирам около 1300 Kcal всеки ден? твърде много ли е? трябва ли да ям по-малко калории?
Имам нужда от малко помощ за изчисляване на калорийния дефицит:
Според таблица изчисленият ми разход на калории на ден е 2200 ккал.
За да получа калориен дефицит, не бива да консумирам повече от 2200 калории, нали? Така че не консумирайте повече калории, отколкото казва дневната консумация на калории (базална скорост на метаболизма и метаболизъм на производителността: => консумация на калории на ден (в kcal)?
Да приемем, че ям около 2000 калории на ден с храна.
Изгарям около 700 калории, когато джогинг.
Тогава съм в дефицит с 900 калории, точно така?
Благодаря ви за всеки съвет.
Базалният ми метаболизъм е 1529 калории. Какъв е максималният брой калории, които мога да приемам на ден, без да качвам килограми? Приложението ми за броячи на стъпки измерва само разходите за изпълнение или дейността ми на стъпки и следователно няма смисъл. Базалната скорост на метаболизма обаче е количеството калории, което е необходимо в абсолютното ПОЧИВКА и аз не съм в това състояние на покой, поради което все още мога да добавя калории към основния метаболизъм. Или? Какъв е максималният брой калории, които мога да приемам на ден БЕЗ да напълнявам, когато основният ми метаболизъм е 1529 калории?
Здравейте хора:) Вчера съм на диета, претеглих се. И аз загубих половин килограм, така че днес изядох 700 калории днес и направих 1 час 45 минути упражнения и изгорих около 400 или повече калории. Може ли да го сваля отново до довечера? Защото тогава не ядох много калории, защото работих много. Интересува ме дали нещо подобно изобщо работи.: D благодаря предварително.
Ако не се движите и имате базален метаболизъм от 1500 калории и ядете 1500 Kcal на ден, вече не губите тегло: 0?
Ако базалният ми метаболизъм беше 1200 kcal и започнах да спортувам напр. Изгаряне 500 kcal Изгорих 1700 kcal след един ден или базовият метаболизъм е включен само ако не правите нищо?
Здравейте:) Имам два подобни въпроса и ще съм много благодарен за някои информативни отговори;)
1. Въпрос: Ако имате базален метаболизъм от 1300 калории на ден и 1200 калории + калориите, изгорени чрез упражнения ако ядете, тогава нуждата от калории намалява в дългосрочен план, ако намалите или и двете?
2-ри въпрос Ако имате базален метаболизъм от 1300 калории, изяжте 1200 калории, занимавайте се с някакъв спорт изгорени калории, но не яде излишно какво се случва тогава?
-Намалява ли нуждата от калории в тези случаи? -Ако да, трябва да се избягва/тогава кой е най-добрият начин за отслабване?
Благодаря предварително за вашите отговори:)
Базалният ми метаболизъм е около 1250 калории. Колко калории трябва да ям, ако не се занимавам със спорт и просто ходя на училище?
Имам нужда от калории около 2300 калории. Но ще трябва да правите много упражнения, за да изгорите толкова много калории. Но въпросът ми е колко калории изгаряте през целия ден без особено спортни дейности и колко спорт трябва да правите? LG Habba
Диетирам от няколко месеца и се храня под основния си метаболизъм. Знам, че не мога да наддавам, докато ям по-малко калории, отколкото тялото ми изгаря на ден. И все пак се чувствам виновен, ако ям например 900 калории наведнъж. Избягвам въглехидратите под формата на прости захари и зърнени продукти и когато ям нещо панирано като изключение, не съм сигурен дали въглехидратите (особено вечер) водят до напълняване. При базална скорост на метаболизма от 1400, мога ли да ям 900kcal храна (с ниско съдържание на въглехидрати), без да наддавам? Никога ли не напълнявате под базовия метаболизъм? Някой има ли опит?
Това вярно ли е? Имам, от всичко, тялото ми изгаря 1320 калории в пенсия + 200 калории чрез упражнения добавят до 1520 калории и ако извадя 950 калории, които ям на ден, остават 570 калории, така че ще трябва да отслабна или?