10 здравословни храни за регулиране на храносмилането - стъпка към здравето
Храната обуславя здравето на храносмилателната ни система. Ако нашата диета е с високо съдържание на захар, нискокачествени мазнини и рафинирани брашна, вероятността от болки в стомаха е много висока. За да избегнете тези заболявания, ви каним да откриете тук десет храни, които спомагат за регулирането на храносмилането.
Много хора страдат от лошо храносмилане от твърде много храна и напитки. И често е безкраен проблем. Според Националния център за здравна статистика повече от 3,3 милиона души годишно са хоспитализирани в САЩ с храносмилателни заболявания .
Причините за лошо храносмилане могат да бъдат:
- яжте твърде много
- яжте твърде бързо
- яденето на твърде мазни храни
- хранене по време на стрес
- да пуша
- пийте твърде много алкохол
- приемайте определени лекарства
- да бъдете прекалено уморени
- претърпяват продължителен стрес
За да се избегне тежко храносмилане, е добре да се вземат предвид следните препоръки:
- Що се отнася до храненето, е важно да приемете правилните жестове. Дъвченето бавно и слюноотделянето ви позволява да преглъщате добре
- Да бъдеш в момента, в който консумираме храна е важно. Ако се храним безредично, по време на стрес, бързо, докато се занимаваме с друга дейност или по време на интензивна умора, диетата ще повлияе негативно на храносмилателната система и ще причини стомашно разстройство
- Състоянието на ума влияе пряко върху усвояването на веществата. Отвращението или безпокойството забавят храносмилателните ензими
- Храненето в определени часове е важно. Също така, яденето много късно може да причини подуване на корема, тежест, киселини в стомаха или рефлукс. Вечеряйте поне два часа преди лягане и оставете четири часа да минат между всяко хранене
- Чувствате ли глад, когато сте на път да заспите? Отидете на лек протеин: обезмаслено кисело мляко или малка порция сирене например
1. Кисело зеле, съюзник за регулиране на храносмилането
Пробиотичните храни като киселото зеле могат да заселят отново бактериалната флора в червата, като ни помагат за по-добро храносмилане.
Няколко супени лъжици кисело зеле преди всяко хранене стимулират производството на киселини в стомаха, които участват в храносмилането. Киселото зеле съдържа бактерии, които са полезни за червата; тези бактерии балансират чревната флора и помагат за добър чревен транзит.
2. Ябълков оцет
Има добра причина, поради която ябълковият оцет насърчава цялостното благосъстояние: Тази храна помага на тялото да създаде солна киселина (HCI), доброкачествена киселина, която се намира в стомаха и помага за смилането на мазнините. Въглехидрати и протеини.