10 заблуди относно диетата; Дом и други
Мнозина правят много грешки, когато се посвещават на диета. Не правете тези грешки, така че отделете време да прочетете цялата тази статия, защото ще се озовете с мен по пътя плюс някои добри съвети. Не си струва да започнете точно там. 🙂
Ето няколко често срещани причини, поради които искате да отслабнете бързо:
- Трябва да отслабнете в тази рокля ...
- Ще има събитие и дотогава ще трябва да свалите няколко килограма ...
- Когато осъзнаете, че нито едно от дрехите ви вече не идва при вас ...
- О, о, ето сезонът на банските ...
- Нов партньор на хоризонта ...
- И така нататък…
Когато искате да отслабнете по внезапна причина, тогава идва драстичната диета и въпреки че тя работи за кратко време, но след това идва Джоджо ефект. По този начин не могат да се постигнат трайни резултати и тялото ви само ще бъде унищожено.
Ефективната диета не е резултат от внезапна идея или бързо решение.
Колкото и странно да звучи, трябва да сте подготвени за това и наистина да решите, че вече започвате да отслабвате. Посочете предварително деня, в който ще отслабвате и не се мотивирайте от горните причини, те са само за краткосрочен план.
Дефинирайте предварително каква цел искате да постигнете е ...
Може би най-важното е да не искате да отслабнете драстично, а по-скоро да изберете промяна в начина на живот.
Знам, че казвате това сега, не се притеснявайте, няма да променя всичко заради х паунда ...
И все пак няма траен резултат, ако не се промените. Очевидно е, че след като постигнете целта си, вече не трябва да следвате всичко точно, но ако обърнете внимание на това, което ядете, кога и колко, и забравите за закуската, можете да запазите постигнатото тегло и ще го направите не наддавайте бързо, или още по-лошо, дори напълнявате.
Но нека видим 10-те заблуди, с които се сблъскват повечето хора.
- Забравете плодовете, които се виждат в рекламите ... не можете да направите по-лошо с тялото си, отколкото очаквате чудо от някой, който знае какви съставки съдържат зрънце или хранителна добавка.
Те работят само в реклами, като в действителност правят повече вреда, отколкото полза. Не знаете какви странични ефекти има поради това как са! Не си падайте по рекламите и особено не поръчвайте нищо подобно от чужди сайтове. Дори при нас не е необходимо да тестваме всичко, което се пуска на пазара, често е достатъчно само да обявим препарата, който по принцип се състои само от билкови съставки. По принцип, защото не всички съставки са изброени. Можете да прочетете повече за това тук. Мисля, че като диета не искате да се занимавате с различни сърдечно-съдови проблеми и дори кой знае какви други щети да понесете. Това не са чудодейни лекове, не са!
- Най-грубата грешка е гладуването, когато дни наред не ядете нищо, а междувременно мислите, че то изведнъж се стопява с килограми и сантиметри.
Трябва да ви натъжа, защото това означава само, че гладувате тялото си, изчерпвате запасите от витамини, забавяте метаболизма си и започвате да съхранявате тялото си. Можете да получите енергия от 3 основни източника, мазнини, протеини и въглехидрати. Ако не ядете, тялото ви не може да получи съставките. След един ден на глад, разграждането на гликоген, съхраняван в черния дроб и мускулите, започва да отговаря на енергийните нужди на тялото. Повярвайте ми, вие не правите много добро на тялото си, ако се гладувате. Тялото се нуждае от енергия и макар да чувствате само, че сте уморени, гладни, но вредни процеси започват отвътре.
- Можете да дойдете тук веднага, когато ядете твърде малко ...
Същият процес протича както при гладуване, малко по-бавно, но крайният резултат е същият, като гладува тялото ви и нарушава системата. Не е добро решение ... Колко енергия се нуждае тялото и колко прием се нуждае, варира в зависимост от индивида. Очевидно зависи от начина ви на живот, колко се движите, колко стресира физически и психически работата ви и т.н. Ако искате да отслабнете с по-малко калории, не забравяйте да намалите приема на калории с максимум 300-500 калории на ден. Освен това, ако приемате това от здравословни храни, тялото ви ще има достатъчно гориво, за да функционира правилно.