Рецепти за по-добро кръвообращение - по-добър здравословен начин на живот
Знаете ли, че сушените плодове съдържат мастни киселини, които помагат срещу високите нива на холестерол и триглицериди? Те също така подобряват притока на кръв, като по този начин минимизират риска от образуване на кръвни съсиреци.
Нарушенията на кръвообращението могат да бъдат лекувани с различни лекарства или природни средства. Но диетата също играе важна роля за един по-добро кръвообращение.
Чесънът, портокалът, папаята или подправките като розмарин, джинджифил и куркума насърчават кръвообращението. Те могат лесно да се използват за голямо разнообразие от рецепти. Тогава ще намерите вкусни съвети!
По-добро кръвообращение чрез здравословни рецепти
Крем супа от тиква и куркума
Тиквата намалява мастните натрупвания в артериите. Тези зеленчуци имат кремообразна текстура и следователно формират основата на тази рецепта.
Просто приготвяте тиквена крем супа и след това я подправяте с куркума. Тази типична индийска подправка има силно противовъзпалително действие и освен това има свойства за предотвратяване на рака.
Той също така насърчава кръвообращението. Следователно трябва да го използвате по-често. Поръсете още няколко тиквени семки върху супата преди сервиране. Те съдържат витамин Е, който укрепва телесните тъкани и подобрява кръвообращението. Можете да го използвате и за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци.
Шейк от портокал-папая-джинджифил
Този шейк не само има страхотен вкус, но и осигурява по-добро кръвообращение и укрепва имунната система.
Портокалът и папаята ви осигуряват витамин С., който укрепва артериалните стени и работи срещу натрупването на плака.
Джинджифилът също насърчава кръвообращението: с този корен хранителните вещества и кислородът се усвояват по-добре в стомаха, което също подобрява кръвообращението.
Просто смесете всички съставки с малко вода и използвайте ръчния пасатор, за да направите смесена напитка. Ако е необходимо, подсладете с мед, сироп от агаве или кафява захар.
Песто от рукола и розмарин
Можете да направите оригинален сос с рукола и пресен розмарин.
Пасирайте следните съставки:
- 50 мл екстра върджин зехтин
- 2 скилидки суров чесън
- Морска сол според нуждите
- 100 г прясна ракета
- Пресен розмарин
- 2 шепи сурови кедрови ядки или орехи
Розмаринът е чудесно средство за по-добро кръвообращение, докато чесънът е пречиствател на кръвта и предотвратява натрупването в артериите.
Структурата на пестото трябва да е твърда, но кремообразна.
Пикантен доматен сок
Доматите са богати на ликопен, антиоксидант, който насърчава кръвообращението и предотвратява сърдечните заболявания.
Кайенският пипер трябва да се използва в малки количества, тъй като е много лют. Помага при нарушения на кръвообращението и насърчава кръвообращението.
- Обелете и пасирайте доматите, добавете зехтин, сол, пресен магданоз или босилек и малко лют червен пипер.
Този сок е подходящ като предястие или като аперитив.
Орехово мляко с канела
Тази напитка е отлична алтернатива на кравето мляко и осигурява основни хранителни вещества.
Ядките са богати на полиненаситени мастни киселини и следователно регулира нивата на холестерола и триглицеридите. Това ви дава и по-добро кръвообращение.
Освен това орехите осигуряват витамин В3 (тиамин), който също насърчава кръвообращението.
канела не само прави напитката вкусна, но и действа срещу склероза и тромбоза.
Накиснете орехите за един час и ги пасирайте с малко вода с ръчния пасатор. След това течността се филтрира и подслажда с канела и мед или сироп от агава. Този шейк има най-добрия вкус.