Съвети за започване със семейна храна Aptaclub

Въвеждането на семейната храна е най-добрият момент да направите това: Сега можете да свикнете детето си с балансирана храна и да поставите основите за здравословното им бъдеще. Ще ви покажем как.

Ето как вашето дете се научава да се храни здравословно

Времето дойде: детето ви има първите зъби и може да дъвче твърда храна. Сега би искало да заеме мястото си на семейната маса и да се храни с нея. Според скорошно проучване на Фондация за детско здраве 23 до 33 процента от децата на възраст 24 месеца все още се хранят с бутилирана храна и каши. Малките деца от 12 месеца могат да ядат почти всичко, което е здравословно.

Постепенно запознайте детето си с разнообразна, балансирана диета.

Още на 10-ия месец постепенно трябва да замените кашата и млечното брашно с висококачествени храни като хляб, плодове, зеленчуци, риба и месо и т.н. До навършване на 18 до 24 месеца детето ви се страхува малко от контакт и опитва всичко, което сте сложили в чинията му. Само тогава може да се развие изразен скептицизъм към новите храни. Затова използвайте това време, когато детето ви е любопитно за нови неща. Стъпка по стъпка можете да въведете балансирана диета с много плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти.

Нашият съвет

Давайте на детето си 5 порции плодове и зеленчуци с размер на дете на ден (общо 250-300 грама). По този начин се снабдява с най-важните хранителни вещества.

С малко търпение, любяща последователност и следните експертни съвети, можете да поставите добра основа за устойчиво, здравословно развитие на вашето дете днес:

1. Бъдете модел за подражание и по отношение на храненето

Още на осем или девет месеца децата обикновено са любопитни да видят как се хранят възрастните и след това да посегнат към него. Като родител вие също имате функция за подражание по отношение на храненето: ще насърчавате детето си да включва спанак в личното си меню, само ако се храните здравословно. Погледнете по-отблизо хранителните си навици: Наистина ли храната ви съдържа достатъчно витамини и минерали? Използвате ли салати по-често от пицата? Покажете на детето си колко красиво и приятно може да бъде здравословното хранене!

2. Яжте заедно в хармонична атмосфера

Основно хранене трябва да се яде заедно на масата поне веднъж на ден. Източниците на смущения като телевизори или мобилни телефони трябва да бъдат изключени, за да може детето ви да насочи цялото си внимание към храненето. Ритуали като общи песни или поговорки на маса също осигуряват спокойна атмосфера. Това хранене в идеалния случай е „семейно прекъсване“, при което ежедневието, тревогите и забързаността остават навън. Мета-анализ показва, че децата с повече семейни ястия на седмица са по-склонни да имат препоръчани хранителни навици и нормално тегло, отколкото тези, които рядко се хранят със семейството.

3. Установете редовен ритъм на хранене

Четирите хранения с мляко и каши на ден постепенно се превръщат в три основни хранения сутрин, по обяд, вечер и две по-малки закуски между храненията. Редовното време на хранене е важно за развитието на здравословна рутина за по-късно. Моля, не давайте на детето си никакви закуски между тях, времето без хранене трябва да се редува със съзнателно хранене. Вашето дете трябва да може да пие вода през цялото време. Сега, когато яде твърда храна, нуждата му от течности се увеличава до 600 до 700 милилитра на ден.

4. Постоянно предлагайте на детето си нови неща

Проучванията показват, че на децата обикновено трябва да се предлага нова храна 7 до 8 пъти, преди да я приемат като позната и вкусна. За съжаление ние, хората, нямахме предпочитание към плодовете и зеленчуците в люлката. Вкусът на здравословната храна - за разлика от сладките и солените храни - трябва да се научи чрез постоянно повтаряне.

Така че е напълно възможно вашето дете едва след време да оцени малко обичаните пресни зеленчуци - умело скрити в декорирани закуски или различни комбинации. Но помнете: хранителните навици, които детето ви придобива сега, могат да оформят хранителните им навици в зряла възраст.

5. Бъдете отворени към сигналите за глад и ситост

Вие решавате какво се сервира кога и колко често. Но колко ще яде детето ви при всяко хранене, зависи от него. Доверете се на вродената му способност да регулира глада и ситостта. Твърде големият натиск в образованието по храните е само контрапродуктивен. В най-лошия случай ще консолидирате изразени отвращения към определени храни. Бъдете чувствителни към сигналите за глад и ситост на вашето дете и им дайте време. Позволяването им да се хранят със собствено темпо е най-добрият начин да се научите да оценявате кога са сити.

Нашият съвет

Вие решавате коя храна се сервира и колко често. Вашето дете решава колко от него да яде.

6. Подкрепете детето си в самостоятелно хранене

Иска ли детето ви да сложи собствена храна в чинията си? Просто го оставете да си направи пътя, дори ако нещо се обърка. Защото по този начин то в крайна сметка научава и усъвършенства двигателните умения, необходими за хранене. Те се развиват съвсем различно. Едното малко дете може да яде с лъжица на 11 месеца, другото само на 2-годишна възраст. Така че е напълно нормално, ако детето ви използва пръстите си, за да яде по-често от приборите за хранене и последното лети през кухнята по-често.

7. Прибори за хранене, чаши за пиене, кът за хранене: Разрешени разливи

Проектирайте „зоната за тренировки“ на детето си, така че да можете да останете спокойни с бурни експерименти с хранене: Зоната за хранене трябва да се почиства лесно, а лигавникът да е достатъчно голям. Може би поставете измиваща се подложка под високия стол. Тежка, здрава плоча с висок ръб може да й попречи да кацне на пода. По-малките вилици и лъжици могат да бъдат полезни, когато се научите да се храните самостоятелно. Не са необходими специални инструменти за обучение.

Но преди всичко: запазете спокойствие. Трудностите при адаптирането при преминаване към семейната диета не трябва да се претеглят твърде много, те са напълно нормални. Всяко дете е различно и се развива с различна скорост. Трябва обаче да се свържете с вашия педиатър, ако детето ви обикновено отказва твърда храна, никога не показва признаци на глад, яде само с изключително разсейване или дори повръща храна често. Що се отнася до теглото на малкия ви ядец, прегледите ви дават спокойствие.

КОНТРОЛЕН СПИСЪК - Храна, неподходяща за малки деца

Суров колбас (напр. Салам), сурово млечно сирене, сурово месо като тартар или карпачо, сурови или меки яйца или сурова риба (напр. Суши).
Силно подправени ястия.
Предупреждение: малките, твърди храни като ядки и ядки или парчета моркови, които са нарязани твърде малки, представляват риск от задушаване.
Суровите кълнове или размразените замразени плодове могат да съдържат вредни микроби. Моля, загрейте добре преди ядене.
В случай на готови продукти, моля, уверете се, че те са специално създадени за малки деца и не съдържат ненужна добавена захар.
Риба с кости.
Кофеинови напитки (напр. Кафе, кола или енергийни напитки, ...).

Много важно: За да предпазите детето си от инфекции, цялата храна трябва да се нагрява или пържи добре преди консумация.

Вече знаех?

С нашия онлайн магазин ние винаги сме до вас. Доставяме удобно до вашия дом, на стойност 39,00 € дори безплатно.